A seguir está uma lista exaustiva de ferramentas terapêuticas que podem ser úteis para casais em conflitos relacionados com a luta pelo poder sexual. Estes métodos podem ser usados individualmente ou combinados para melhorar a interação e a compreensão entre os parceiros.
1. Audiência ativa: Isso inclui atenção às palavras do seu parceiro, sinais não verbais e emoções enquanto falam. Isso ajuda a criar um espaço seguro onde ambos os lados se sintam ouvidos e compreendidos. Para praticar a audição ativa, estabeleça contato visual, acena ocasionalmente, resume o que ouve, evite interrupções, mostre empatia e evite condenações.
2. Comunicação não violenta (NVC): NVC é um método de comunicação que se concentra na expressão de sentimentos e necessidades, em vez de avaliar ou acusar outros. Usando esta técnica, os casais podem aprender a informar sobre os seus desejos e limites sem atacar uns aos outros.
3. Validação: Validação significa reconhecer e aceitar a experiência de outra pessoa sem consentimento ou discordância. Em uma situação de conflito, verifique a opinião do parceiro antes de oferecer a sua.
Por exemplo: «Parece que está magoado por eu não ter começado a vida sexual».
4. Auto-flexia: Antes de entrar em uma conversa sobre conflito, dedique algum tempo a refletir sobre os vossos próprios pensamentos e sentimentos. Defina todos os modelos ou desencadeadores que possam gerar um argumento, bem como maneiras de resolver o problema.
5. Empatia: Ponha-se no lugar de um parceiro e tente compreender o seu ponto de vista. Use frases como «Eu vejo porque você pode sentir X» ou «Eu entendo como o Y pode influenciar você». Tente fazer perguntas abertas e sinceramente tentar entender a posição do seu parceiro.
6. Afirmações: As afirmações são afirmações positivas que fortalecem o seu amor pelo parceiro e confirmam a sua riqueza. Estas podem ser palavras ou ações, como elogios à sua aparência ou passeios juntos.
7. Limites: estabelecer limites claros em torno do que é um comportamento aceitável e inaceitável em situações sexuais. Isso evita mal-entendidos e impede um desequilíbrio maior do poder. Por exemplo, você pode limitar o toque ou ações específicas, definir quando e onde o sexo acontece e discutir palavras seguras durante o jogo.
8. Terapia Sexual: Um profissional treinado pode ajudar casais a navegar em conflitos relacionados com a luta pelo poder sexual, fornecendo educação, apoio e conselhos. Eles também podem facilitar exercícios de comunicação e ajudar a identificar os principais problemas que contribuem para o problema.
9. Por vezes, descansar um do outro pode ajudar a reduzir a tensão e dar a ambos os parceiros espaço para resfriamento. Estabeleça as regras básicas para a comunicação durante este tempo, por exemplo, não fale sobre argumentos passados ou não faça planos sem a participação de outra pessoa.
10. Aconselhamento do casal: O aconselhamento fornece uma terceirização neutra que pode ajudar casais a se comunicar, superar conflitos e resolver diferenças. Ele também pode fornecer ferramentas e métodos para gerir a luta pelo poder e melhorar a proximidade.
Para terminar, estas ferramentas terapêuticas podem ser usadas individualmente ou combinadas para melhorar a comunicação e a compreensão entre parceiros que experimentam lutas sexuais pelo poder. Ao praticar uma audiência ativa, comunicação não violenta, autorreflexão, compaixão e limites, os casais podem trabalhar para criar uma relação mais saudável, baseada em confiança, respeito e satisfação mútua.
Quais são as ferramentas terapêuticas que ajudam os parceiros a lidar com os conflitos na luta pelo poder sexual?
Os terapeutas que trabalham com casais podem usar vários métodos que os ajudam a navegar para conflitos que envolvem a dinâmica do poder sexual. Essas estratégias incluem treinamento de comunicação não verbal, exercícios de empatia, práticas ativas de audição e cenários de jogos de papel. Sinais não falados, como contato visual, linguagem corporal e tom de voz, podem indicar interesse, atração, rejeição e raiva, por isso é importante que os parceiros aprendam a ler corretamente os sinais uns dos outros.