Compaixão sexual
Compaixão sexual é uma ferramenta poderosa que pode ajudar as pessoas a superar seus medos, dúvidas e insegurança quando se trata de sexo e relações íntimas. Isso inclui a bondade e a compreensão em relação a si mesmos durante essas experiências, o reconhecimento dos seus próprios desejos e necessidades, e o reconhecimento de que todos têm preferências diferentes. Esta abordagem pode aumentar a confiança, reduzir a ansiedade e aumentar a proximidade entre os parceiros.
Para praticar compaixão sexual por si mesmo, comece por se lembrar de seus pensamentos e emoções relacionados com sexo e intimidade. Preste atenção a qualquer conversa ou julgamento negativo sobre você ou os outros e tente alterá-los de uma forma mais positiva.
Por exemplo, em vez de dizer «Sou muito velho/gordo/inseguro para isso», tente algo como «Cada um merece prazer e conexão». Concentre-se naquilo que gosta e que lhe dá prazer, em vez de se preocupar com o que acha que deve fazer ou como está.
Além disso, comunique-se com seus parceiros de forma aberta e honesta sobre suas necessidades e limites. Diga-lhes o que gostam e o que não gostam, e peça-lhes feedback para que possam aprender um com o outro. Estejam dispostos a correr o risco de explorar um novo juntos sem condenação ou vergonha. Lembre-se que o sexo é o caminho da descoberta, e não há formas certas ou erradas de o fazer.
Finalmente, não se compare com outros e não se pressionar para obter excelentes resultados. Todos têm dias ruins e vão cometer erros. Faz parte do processo! Não deixe que estes fracassos identifiquem quem você é como homem ou amante; aceitá-los como oportunidades de crescimento e aprendizagem. Com o tempo e o esforço, a prática da compaixão sexual vai ajudá-lo a sentir-se mais confiante, conectado e realizado em todas as esferas da vida.
Parágrafo final:
Para terminar, compaixão sexual é uma habilidade importante para desenvolver se quisermos melhorar a nossa relação e experimentar uma maior satisfação sexual. Sendo gentis e compreensivos em relação a nós mesmos, falando abertamente com os nossos parceiros, em vez de nos comparar com os outros, podemos construir laços mais fortes e aumentar a nossa confiança no quarto. Isso requer prática e paciência, mas os prémios valem o esforço.
Como a compaixão sexual por si mesma pode aumentar a confiança, reduzir a ansiedade e melhorar a intimidade?
Compaixão a si mesmo pressupõe ser gentil e se sustentar em tempos difíceis e aceitar seus defeitos como parte da existência humana. O aumento da compaixão sexual pode aumentar a confiança ao reduzir o sentimento de vergonha ou culpa associada ao sexo, que muitas vezes está associado à baixa autoestima e ansiedade. Além disso, a prática de compaixão por si mesma pode contribuir para uma expressão positiva que aumenta a autoestima e promove relações saudáveis.