Medo e desempenho Ansiedade afetam experiências sexuais
Neste artigo, eu exploro como o medo e a ansiedade sobre desempenho podem influenciar a capacidade de experimentar a novidade e espontaneidade durante o contato sexual. Este tema é importante porque pode afetar o prazer geral e a satisfação da pessoa durante tal experiência.
Para começar, vamos determinar o que é medo e preocupação com produtividade.
Medo é uma resposta emocional que inclui esperar perigo ou ameaça. Quando enfrentamos uma suposta ameaça, o nosso corpo emite hormônios, como a adrenalina, que nos preparam para agir.
No entanto, quando o medo se torna excessivo ou incontrolável, ele pode se tornar um transtorno conhecido como «ansiedade».
A ansiedade de desempenho, também chamada «medo da cena», é um tipo de fobia social caracterizada por um sentimento de consciência intensa e pela preocupação de se apresentar bem aos outros. Ele pode se manifestar de várias formas, incluindo sintomas físicos, tais como transpiração ou tremores, distrações mentais e dificuldade de concentração de atenção. Tanto o medo quanto a ansiedade de desempenho podem ser causados por quaisquer fatores, mas muitas vezes coincidem com experiências sexuais devido à vulnerabilidade inerente associada ao sexo.
A relação entre medo e preocupação de desempenho
Experiências sexuais incluem experimentar novas ações ou comportamentos no contexto sexual. Isso pode incluir estudar diferentes posições, experimentar kinkiers ou fazer sexo público. Embora à primeira vista estas ações possam parecer emocionantes, elas podem realmente causar medo e preocupação de produtividade em pessoas que ainda não desenvolveram completamente seus níveis de confiança e conforto.
Por exemplo, alguém que nunca experimentou sexo anal pode sentir medo e ansiedade em relação a essa atividade, porque eles não têm a certeza de como o seu parceiro reagirá se algo correr mal. Da mesma forma, quem nunca teve relações sexuais pode se sentir incomodado por ser julgado por outras pessoas por falta de habilidade ou habilidade sexual. Em ambos os casos, essas emoções negativas podem impedir uma pessoa de desfrutar de si mesma e potencialmente levar a evitar essa experiência em geral.
Estratégias atenuantes para superar o medo e a ansiedade de desempenho
Felizmente, existem várias estratégias que podem ajudar as pessoas a mitigar os efeitos do medo e da ansiedade de desempenho durante experiências sexuais:
1. Prática: Quanto mais praticar novos atos sexuais, mais confortável e confiante você se tornará. Isto é particularmente relevante quando se trata de atividade física, tais como BDSM ou jogos de papel, onde a técnica e precisão são menos importantes do que a confiança simples do parceiro.
2. Comunicação: A comunicação aberta é a chave para todos os relacionamentos bem sucedidos, mas é particularmente importante quando se tenta fazer algo novo sexualmente. Seja honesto com o seu parceiro sobre o que o deixa nervoso ou desconfortável para que eles possam apoiá-lo e acalmá-lo durante todo o processo.
3. Técnicas de relaxamento: Trabalho respiratório, meditação e exercícios de visualização podem ser ferramentas úteis para reduzir o estresse e a ansiedade durante o contato sexual. Respirar fundo ajuda a acalmar os nervos e concentrar-se na mente.
4. Expressões positivas: Repensar os pensamentos negativos como positivos pode ser importante para superar o medo e a preocupação com a produtividade.
Por exemplo, em vez de pensar «Vou arruinar», tente dizer «Sou capaz e qualificado».
5. Técnica de distração: Se alguma coisa correr mal durante o sexo, não se preocupe com isso - em vez disso, distraia-se ao focar em outras sensações ou no seu parceiro.
Para terminar, o medo e a preocupação com o desempenho podem ter um impacto significativo na capacidade de explorar a novidade e espontaneidade durante o contato sexual. Praticando, conversando com eficiência, usando técnicas de relaxamento, participando de expressões positivas e usando estratégias de distração, as pessoas podem superar essas emoções e desfrutar completamente durante essas experiências. Lembre-se que toda a gente começa com alguma coisa, e não há vergonha em dar passos infantis para mais pesquisa!
Como o medo e a preocupação com a produtividade afetam as experiências sexuais e quais são as estratégias mais eficazes para atenuar?
Em termos de interação social, há evidências de que as pessoas que sentem medo e ansiedade tendem a apresentar mais reações comportamentais negativas do que as pessoas com menos medo e ansiedade. Isso pode fazê-los hesitar em participar de novas experiências, como experiências sexuais. O medo e a ansiedade também influenciam as funções cognitivas, o que pode aumentar a insegurança e piorar as habilidades decisórias.