A experiência sexual tem um papel importante na formação de nossas crenças sobre nós mesmos e os outros. Experimentando, podemos desafiar os nossos preconceitos e ampliar a nossa compreensão do que é possível. Este processo requer coragem e vontade de explorar um novo território, mas pode ser incrivelmente útil. Ao tentarmos várias coisas, aprenderemos sobre os nossos próprios desejos, limites e limites. Podemos descobrir talentos e oportunidades que antes eram desconhecidos. Ficamos mais confiantes e confiantes.
No entanto, essas mudanças não acontecem de um dia para o outro; levam tempo e esforço. Leva tempo para transformar vergonha e culpa em aceitação e confiança. Mas com paciência e tenacidade, tudo é possível. Vejamos como as experiências podem levar à redefinição cognitiva.
Primeiro passo: Defina seus objetivos
Antes de começar a experimentar, decida por que deseja fazê-lo. Está à procura de prazer? Ou está à procura de uma ligação mais profunda com o parceiro? Quais são os seus objetivos? Isso vai ajudá-lo a escolher as ações que correspondem a estes objetivos.
Por exemplo, se você procura prazer, considere massagem erótica ou bondage. Se quiser contactar o seu parceiro, tente algo como um jogo de papel.
Etapa 2: Investigue o consentimento
O consentimento deve estar sempre em primeiro lugar quando se trata de atividade sexual. Verifique se todos os participantes concordam em participar e compreendem os riscos. Discuta antes sobre qualquer limitação física ou emocional. Comunique-se claramente durante a atividade. Lembre-se que o consentimento pode ser retirado a qualquer momento. Respeite as decisões do outro, mesmo que isso signifique o fim antecipado da experiência. Lembre-se dos sinais não verbais, como linguagem corporal e tom de voz. Não obrigue ninguém a fazer o que lhes incomoda.
Passo 3: Tente algo novo
Agora é hora de tentar algo novo! Mantenha-se aberto e esteja preparado para explorar coisas diferentes. Não deve ser selvagem e louco; apenas tente algo fora da zona de conforto. Comece por pouco como adicionar comida à vida sexual. Você também pode tentar novos postos ou localização. A chave é desafiar-se a si próprio e quebrar os limites. Supere a ansiedade, dando passos para a criança, um passo por vez.
Passo 4: Reflita sobre sua experiência
Depois de experimentar, reflita sobre o que aconteceu. Gostou? Não gostou de alguma coisa? O que descobriu sobre si mesmo ou com o parceiro? Este reflexo ajudará a identificar padrões e preferências. Use este conhecimento para informar sobre experiências futuras. A cada nova aventura, você aumenta a confiança na sua capacidade de navegar para um novo território.
Etapa cinco: Reframe Shame and Guilt
Finalmente, refogue a vergonha e a culpa em aceitação e confiança. Este processo leva tempo, mas vale a pena. Concentre-se nos aspectos positivos da experiência, como o quanto você se divertiu ou o que aprendeu. Lembre-se que o sexo é natural e bom para a saúde. Se você sofreu emoções negativas durante a atividade, reconheça-as sem julgá-las. Reconheça que todos cometem erros e use essas lições para melhorar a próxima vez.
Eventualmente, experimentos podem levar a uma maior consciência e compreensão dos outros.
Em que medida as experiências sexuais podem levar a uma reinterpretação cognitiva da vergonha e da culpa na aceitação e confiança?
A experiência com novas práticas sexuais pode permitir que as pessoas desafiem suas percepções preconceituosas sobre sexo e papéis de gênero, mudando seus pensamentos e atitudes sobre esses temas. Esta mudança de perspectiva pode promover uma maior confiança em si e a adoção de uma variedade de identidades sexuais, bem como o desmantelamento de estigmas culturais que envolvem formas não convencionais de intimidade.