A auto-consciência dos patterns emocionais
A consciência é uma habilidade importante, porque permite que as pessoas reconheçam suas próprias emoções e como elas afetam a si mesmas e aos outros. Isso ajuda-os a compreender porque é que eles se comportam e reagem como fazem em determinadas situações. Quando se trata de relacionamentos, a auto-consciência pode ser especialmente útil para guiar estratégias adaptativas para gerenciar o estresse relacional.
Se alguém sabe que tende a se preocupar quando sente que não controla a situação, pode tomar medidas para tentar manter um maior controle sobre suas relações. Isso pode incluir limites, transferir expectativas ou delegar tarefas. Da mesma forma, se alguém sabe que ele muitas vezes sai de um conflito, pode trabalhar para desenvolver melhores habilidades de comunicação para que possam expressar as suas necessidades e sentimentos sem apagar.
Estratégias adaptativas para gerenciar o estresse relacional
Existem várias estratégias adaptativas que as pessoas podem usar para controlar o estresse relacional. Uma estratégia comum é falar abertamente e honestamente com o seu parceiro sobre o que eles querem e o que querem. Isso vai ajudar a prevenir equívocos e desilusões que podem causar controvérsia ou indignação. Outra estratégia é estabelecer limites para uma relação aceitável.
Se uma pessoa sentir que está a ser usada por outra pessoa, podem impor limites para quanto tempo ou energia eles estão dispostos a dar ao relacionamento.
A superação construtiva dos conflitos, em vez de evitá-los, também pode ser útil para ambos os parceiros.
A auto-consciência dos modelos emocionais pode guiar estratégias adaptativas para controlar o estresse relacional, porque permite que as pessoas reconheçam como suas próprias emoções afetam suas interações com os outros. Entendendo por que eles se comportam como eles, eles podem fazer mudanças para melhorar suas relações e reduzir o estresse. A comunicação aberta, o estabelecimento de limites e a resolução construtiva de conflitos são exemplos de estratégias adaptativas que podem ser usadas para gerenciar o estresse relacional.
Como é que a auto-consciência dos patterns emocionais guia estratégias adaptativas para controlar o estresse relacional?
A consciência pode ser definida como compreensão de seus pensamentos, sentimentos, motivos e comportamentos. Em termos de emoção, significa a capacidade de determinar quais emoções são experimentadas a qualquer momento e porque podem estar presentes. Esta consciência pode ajudar as pessoas a desenvolver mecanismos eficazes para superar o stress relacional, permitindo que elas reconheçam quando suas emoções podem interferir na comunicação saudável e na resolução de problemas de relacionamento.