Atenção, visualização e ensaio cognitivo são três métodos que podem ser usados para ajudar a reduzir a ansiedade preventiva durante a pesquisa sexual. A conscientização inclui a atenção para o presente momento sem julgamento ou análise, permitindo que as pessoas tenham uma melhor consciência dos seus pensamentos, sentimentos e sensações. O visual é a prática de se imaginar envolvido em atividades futuras, como pesquisa sexual, para se preparar para ele mentalmente e fisicamente. O ensaio cognitivo inclui ensaios mentais de um cenário ou eventos com antecedência para se preparar melhor para ele e aumentar a confiança.
Quando você se prepara para uma pesquisa sexual, a conscientização pode ser praticada através de ações como meditação ou exercícios respiratórios profundos. Concentrando-se no momento presente e conscientizando o corpo e o ambiente, as pessoas podem reduzir a ansiedade e as preocupações sobre o que pode acontecer no futuro. Isso pode levar a um maior sentido de controle e empoderamento durante o contacto sexual.
Além disso, a conscientização pode ajudar as pessoas a identificar qualquer conversa negativa sobre si mesmas ou medos irracionais que possam contribuir para a sua ansiedade, permitindo que elas desafiem e superem.
Visualização também pode ser eficaz na redução da ansiedade preventiva, ajudando as pessoas a se sentirem mais preparadas e confiantes em pesquisas sexuais. As pessoas podem criar imagens brilhantes de si mesmas, participando de várias atividades com o seu parceiro, incluindo toques íntimos e beijos, ou experimentando novas posições ou brinquedos. Estas visualizações podem ajudar as pessoas a se sentirem mais confortáveis com o próprio corpo e desejos sexuais, além de aumentar a confiança e conexão com o seu parceiro. O visual também pode ser usado para apresentar resultados positivos da experiência sexual, o que pode aumentar a motivação e confiança.
Finalmente, o ensaio cognitivo inclui a reflexão de cenários potenciais que podem surgir durante a pesquisa sexual e reações e ações mentalmente preparatórias.
Por exemplo, uma pessoa pode ensaiar como reagirá se o seu parceiro se oferecer para experimentar algo com que não esteja totalmente satisfeito. Através do ensaio cognitivo, as pessoas podem desenvolver estratégias para lidar com situações difíceis, aumentando sua capacidade de manter a calma e compor sob pressão. O ensaio cognitivo também pode incluir a apresentação de resultados bem-sucedidos de contatos sexuais, tais como a sensação de satisfação e satisfação depois.
Para terminar, conscientização, visualização e ensaio cognitivo são três métodos que podem ajudar a reduzir a ansiedade preventiva durante a pesquisa sexual. Praticando estes métodos com antecedência, as pessoas podem aumentar seu senso de controle e confiança, levando a uma experiência sexual mais satisfatória e agradável.
Como a consciência, a visualização e o ensaio cognitivo podem reduzir a ansiedade preventiva durante a pesquisa sexual?
O cuidado envolve atenção aos seus pensamentos, sentimentos e ambientes, permanecendo presente neste momento. É um método eficaz para reduzir a ansiedade preventiva, porque ajuda as pessoas a se concentrarem na experiência presente, em vez de se preocuparem com o que pode acontecer no futuro. A visualização inclui a criação de imagens pensativas de resultados positivos que podem surgir da participação na atividade sexual, o que pode ajudar as pessoas a se sentir mais confiantes e se preocupar menos com sua produtividade potencial.