Quais são algumas estratégias que promovem a sustentabilidade psicológica, a compaixão por si mesmos e o empoderamento de pessoas estranhas? A resistência é definida como a capacidade de lidar com situações de estresse de forma eficaz e se recuperar rapidamente das adversidades. Compaixão por si mesmo é ser gentil e compreensivo por si mesmo em tempos difíceis. Empoderamento significa poder e recursos para tomar decisões e tomar medidas. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a desenvolver essas qualidades:
1. Prática de autoatendimento: Faça atividades que promovam o bem-estar físico e mental, tais como exercícios físicos, meditação, registro e tempo ao ar livre. Isso ajuda a melhorar a resistência, reduzindo o stress e contribuindo para a regulação emocional.
2. Construa redes de apoio social, rodeie-se de pessoas que o compreendam e aceitam. Procure grupos, comunidades ou plataformas online onde você se sinta seguro e apoiado. Isso permite a verificação, reduz o isolamento e aumenta a resistência ao erro.
3. Desafiem os pensamentos negativos: identifiquem crenças negativas em relação a si mesmos, à sua personalidade e ao mundo ao seu redor. Ponha em causa a sua validade e reveja-as positivamente. Isso contribui para a compaixão por si mesmo e dá-lhe a oportunidade de desafiar as estruturas despóticas.
4. Adote várias identidades: assinale todos os aspectos da sua identidade, incluindo orientação sexual, expressão de gênero, etnia, religião, etc.
5. Explore a História e a Cultura LGBT +: Conheça as lutas passadas, os avanços e as contribuições de pessoas estranhas. Isso ajuda a criar um sentimento de comunidade e orgulho, o que aumenta a autonomia.
6. Defenda a mudança: defenda os direitos e a representação dos LGBT +. Isso fortalece a confiança em si mesmo, fortalece a confiança e a sustentabilidade, além de beneficiar os outros.
7. Priorize o crescimento pessoal: desenvolva habilidades e habilidades que o tornem único e valioso. Isso inclui coisas como criatividade, liderança, comunicação e resolução de problemas. Isso ajuda a melhorar a autoestima e o empoderamento.
8. Procure ajuda profissional: Se necessário, entre em contato com especialistas em saúde mental especializados em clientes LGBT +. Isso pode fornecer mais apoio, orientação e ferramentas para resolver problemas.
Lembre-se de que o aumento da sustentabilidade psicológica, a compaixão por si mesmo e a ampliação das oportunidades são um processo contínuo. Requer tempo, esforço e perseverança. Sejam pacientes e gentis consigo mesmos, trabalhando nessas qualidades.
Quais são as estratégias que promovem a sustentabilidade psicológica, a compaixão por si mesmos e o empoderamento de pessoas estranhas?
Estudos mostram que encorajar a atenção, as afirmações positivas, a prática de autoatendimento, a criação de sistemas de apoio e a participação na atividade física podem promover a resiliência psicológica, a compaixão por si mesmos e o empoderamento de pessoas estranhas (Brown et al., 2017; Kahn & Nesse, 2020).