促进心理复原力、自我同情和赋予陌生人权力的一些策略是什么？可持续性被定义为有效应对压力情况并从逆境中迅速恢复的能力。自我同情是指在困难时期对自己友善和理解。赋权意味着有决策和行动的力量和资源。以下是一些可以帮助开发这些质量的策略：
1。自助实践：从事促进身心健康的活动，例如运动，冥想，日记和在户外度过时光。这有助于通过减轻压力和促进情绪调节来增强韧性。
2.建立社会支持网络：被理解和接受你的人包围。寻找您感到安全并得到支持的团体、社区或在线平台。这提供了验证，减少了隔离并提高了容错性。
3.挑战负面思想：揭示对自己，个性和周围世界的负面信念。质疑它们的有效性，并积极审查它们。它促进了对自己的同情心，并为你提供了挑战专制结构的机会。
4.接受不同的身份：庆祝你身份的各个方面，包括性取向，性别表达，种族，宗教等。它通过鼓励真实性和减少耻辱来促进自我接受和可持续性。
5.探索LGBTQ+的历史和文化：了解过去的斗争、成就和陌生人的贡献。这有助于形成一种社区感和自豪感，从而增强了独立性。
6.倡导变革：倡导LGBTQ+的权利和代表性。这有助于建立自信、信任和可持续性，也有助于他人。
7.优先考虑个人成长：培养使您独特和宝贵的技能和技能。这包括创造力、领导力、沟通和解决问题。这有助于提高自尊心和增强权能。
8.寻求专业帮助：如有必要，请与专门与LGBTQ+客户合作的心理健康专业人员联系。这可以为解决问题提供更多的支持、指导和工具。请记住,增强心理复原力、自我同情和赋权是一个持续的过程。这需要时间、精力和毅力。耐心和善待自己，致力于这些品质。
哪些战略有助于促进心理上的可持续性、自我同情和增强陌生人的权能？
研究表明，促进正念，积极主张，自我保健实践，建立支持系统并参与体育活动可以促进陌生人的心理韧性，自我同情和赋权（Brown等，2017年；Kahn & Nesse, 2020).