Neste ensaio, eu vou explicar como estratégias relacionais podem ajudar casais a se manter conectados, mesmo quando o trauma traz imprevisibilidade à sua disponibilidade emocional ou sexual. O trauma é uma resposta psicológica a uma experiência que causa um grande stress emocional e afeta a capacidade de funcionar normalmente. Emoções imprevisíveis ou disponibilidade sexual podem ser resultado de experiências traumáticas, tais como abuso, menosprezo, perda, traição, doença ou acidente. Os consultores de relacionamento ressaltam que, apesar desses problemas, é preciso um esforço concentrado. Este ensaio abordará formas de aumentar a sustentabilidade dos parceiros, a comunicação eficaz e a navegação construtiva nos conflitos.
O desenvolvimento da auto-consciência é crucial para ambos os lados na relação. Um parceiro pode sentir vergonha, culpa ou medo após uma lesão. Estes sentimentos podem afetar a comunicação e a intimidade. A sua identificação permite que cada indivíduo expresse suas vulnerabilidades sem acusações ou julgamentos. A honestidade em relação às necessidades e restrições também contribui para limites saudáveis.
Sobrevivente de ataque pode ser difícil de ser afetado sem causar memórias. O parceiro deve respeitar a sua necessidade de espaço, criando espaços seguros de proximidade e suporte.
Empatia fortalece a relação. Casais que compreendem o ponto de vista um do outro são mais propensos a reagir com compaixão e eficiência. A audiência ativa, o reconhecimento de sentimentos, a confirmação de preocupações e a oferta de conforto oferecem aos parceiros a oportunidade de restaurar a confiança. É muito importante ouvir uns aos outros antes de tentar «corrigir» os problemas ou propor soluções.
Se um único parceiro se sentir inseguro com a proximidade física devido à violência passada, ele pode oferecer formas alternativas de toque, como massagens ou abraços. Um parceiro heterodoxo pode demonstrar compreensão sem obrigá-los a comportamentos indesejados.
A prática de agradecimento fortalece os laços emocionais. Em tempos de incerteza, avaliar os pontos positivos cria esperança e positivo. Gestos simples como «obrigado», abraços, elogios ou trocas de palavras são essenciais para restaurar a comunicação. Uma atividade agradável em conjunto oferece oportunidades para experiências alegres. Os parceiros que praticam a consciência ou a meditação podem lidar melhor com o estresse, melhorando sua capacidade de se conectar e lidar com os problemas.
Pares devem priorizar cuidados. Cuidar de si mesmo fisicamente, mentalmente e emocionalmente permite que as pessoas lidem com as consequências dos traumas. Isto inclui alimentação saudável, exercícios físicos regulares, sono suficiente, participação no lazer e pedir assistência profissional quando necessário. A compaixão por nós mesmos também é importante - lembrar que fazemos tudo o que podemos em circunstâncias difíceis aumenta a resiliência. Quando ambos os lados praticam autoatendimento, estão mais disponíveis para as necessidades do outro e com menos probabilidade de serem sobrecarregados ou queimados.
Os pares precisam estudar formas de resolver o conflito de forma construtiva sem acusações ou críticas. A comunicação saudável inclui uma audiência ativa, evitar suposições ou acusações e assumir a responsabilidade pelos erros. A expressão sossegada reduz as tensões e impede a escalada.
Se um dos parceiros se sentir ignorado após a discussão, ele deve esclarecer a situação, em vez de sugerir o pior. Os casais devem concordar com regras básicas, como a falta de encorajamento ou vergonha, para manter um diálogo respeitoso durante as diferenças. Eles também podem dar tempo para discutir temas delicados em que nenhuma das partes se sente vulnerável.
Estratégias de relação, tais como consciência de si mesmos, compaixão, gratidão, cuidado com si mesmos e comunicação construtiva, contribuem para estabelecer uma conexão, mesmo quando o trauma leva à imprevisibilidade. Isso requer esforços para criar a sustentabilidade em conjunto, mas oferece aos casais esperança e apoio em um ambiente de incerteza. Ao aplicar estas estratégias de forma consistente, os parceiros podem fortalecer suas relações ao mesmo tempo em que enfrentam problemas relacionados com experiências traumáticas.
Quais são as estratégias relacionais que ajudam os casais a se relacionarem quando o trauma traz imprevisibilidade à disponibilidade emocional ou sexual?
Quando o trauma traz imprevisibilidade à disponibilidade emocional ou sexual, há várias estratégias relacionais que podem ajudar casais a se manter conectados. O mais importante para os casais é a comunicação, a abertura, a empatia. Os casais devem se esforçar para ouvir as necessidades dos outros e apresentá-los claramente. Isso inclui a honestidade em relação ao que eles sentem que precisam e a vontade de se comprometer e encontrar soluções juntas.