En este ensayo explicaré cómo las estrategias relacionales pueden ayudar a las parejas a mantenerse en contacto, incluso cuando el trauma introduce imprevisibilidad en su disponibilidad emocional o sexual. El trauma es una respuesta psicológica a una experiencia que causa un estrés emocional significativo y afecta la capacidad de funcionar normalmente. Emociones impredecibles o disponibilidad sexual pueden ser el resultado de experiencias traumáticas como maltrato, descuido, pérdida, traición, enfermedad o accidente. Los asesores de relaciones subrayan que, a pesar de estos problemas, es necesario realizar esfuerzos concertados para mantener la comunicación. En este ensayo se examinarán formas de aumentar la resiliencia conjunta de los socios, la comunicación eficaz y la navegación constructiva en los conflictos.
El desarrollo de la autoconciencia es crucial para ambas partes en la relación. Un compañero puede sentir vergüenza, culpa o miedo después de sufrir una lesión. Estos sentimientos pueden afectar la comunicación y la intimidad. Su identificación permite a cada persona expresar abiertamente vulnerabilidades sin cargos ni juicios. La honestidad con respecto a las necesidades y limitaciones también promueve fronteras saludables.
Puede ser difícil que un sobreviviente de un ataque sea afectado sin causar recuerdos. Su pareja debe respetar su necesidad de espacio, creando espacios seguros para la intimidad y el apoyo.
Empatía fortalece las relaciones. Las parejas que entienden el punto de vista del otro tienen más probabilidades de reaccionar con compasión y eficacia. La escucha activa, el reconocimiento de sentimientos, la confirmación de temores y la oferta de comodidad brindan a los socios la oportunidad de recuperar la confianza. Es muy importante escucharse antes de intentar «arreglar» los problemas o proponer soluciones.
Si una pareja se siente insegura con la intimidad física debido a la violencia pasada, puede ofrecer formas alternativas de tacto, como masajes o abrazos. Un compañero no traumático puede mostrar comprensión sin obligarlos a comportarse de manera no deseada.
La práctica de la gratitud fortalece los lazos emocionales. En tiempos de incertidumbre, la valoración de los puntos positivos alimenta la esperanza y lo positivo. Gestos simples como las palabras «gracias», abrazos, halagos o compartir palabras amables son de gran importancia para restablecer el vínculo. Compartir una actividad agradable crea oportunidades para experiencias alegres. Los socios que practican la mindfulness o la meditación pueden manejar mejor los factores estresantes, mejorando su capacidad de conectarse y lidiar con los problemas.
Las parejas deben dar prioridad al autocuidado. Cuidarse física, mental y emocionalmente permite a las personas lidiar con las consecuencias del trauma. Esto incluye una alimentación saludable, ejercicio regular, dormir lo suficiente, participar en actividades de ocio y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. La compasión por nosotros mismos también es importante: recordar que hacemos todo lo posible en circunstancias difíciles aumenta la resiliencia. Cuando ambas partes practican el autoservicio, son más accesibles a las necesidades del otro y es menos probable que se sobrecarguen o quemen.
Las parejas deben explorar formas de resolver el conflicto de manera constructiva, sin acusaciones ni críticas. Una comunicación sana implica escuchar activamente, evitar suposiciones o acusaciones y aceptar responsabilidad por errores. La expresión tranquila de los sentimientos reduce la tensión y evita una escalada.
Si después de una disputa uno de los socios se siente ignorado, debe aclarar la situación en lugar de asumir lo peor. Las parejas deben ponerse de acuerdo sobre reglas básicas, como la falta de revisión o la vergüenza, para mantener un diálogo respetuoso durante las diferencias. También pueden dedicar tiempo a debatir temas delicados en los que ninguna de las partes se siente vulnerable.
Las estrategias relacionales, como la autoconciencia, la empatía, la gratitud, el autocuidado y la comunicación constructiva, contribuyen a establecer una conexión, incluso cuando el trauma conduce a la imprevisibilidad. Esto requiere esfuerzos para crear resiliencia juntos, pero ofrece a las parejas esperanza y apoyo ante la incertidumbre. Mediante la aplicación coherente de estas estrategias, los socios pueden fortalecer sus relaciones al mismo tiempo que abordan los problemas relacionados con experiencias traumáticas.
¿Qué estrategias relacionales ayudan a las parejas a mantenerse en contacto cuando el trauma introduce imprevisibilidad en la disponibilidad emocional o sexual?
Cuando un trauma introduce imprevisibilidad en la disponibilidad emocional o sexual, hay varias estrategias relacionales que pueden ayudar a las parejas a mantenerse en contacto. Lo más importante para las parejas es la comunicación, la apertura, la empatía. Las parejas deben tratar de escuchar las necesidades del otro y comunicarlas claramente. Esto incluye la honestidad sobre lo que sienten que necesitan y la voluntad de comprometerse y encontrar soluciones juntos.