Depois de uma separação difícil, pode ser difícil voltar a confiar nas pessoas e sentir-se seguro em novas relações.
Há passos que você pode tomar para recuperar a confiança e começar a se sentir confortável junto dos outros. Aqui estão algumas dicas para construir segurança emocional após o fim da relação:
1. Encontrar tempo para o tratamento - É importante dar-se tempo para processar o que aconteceu na relação antes de passar para outra coisa. Passe o vosso tempo sozinho e concentre-te nessa altura. Cuidado física, mental e emocionalmente. Isso vai ajudá-lo a recuperar o controlo da sua vida e recuperar a autoestima.
2. Definir limites (Set boundaries) - Quando entrar em uma nova ligação, verifique se os limites estão definidos desde o início. Informe o que você quer e o que você quer de outra pessoa, e não hesite em se pronunciar se ele está ultrapassando esses limites. Isso vai ajudá-lo a sentir-se seguro e evitar futuras frustrações.
3. Fale com os amigos e com a família. Falar sobre sua experiência com outros pode ser útil para lidar com seus sentimentos. Compartilhar os seus pensamentos e emoções com os seus entes queridos pode proporcionar conforto e perspectiva. Eles também podem ter conselhos ou ideias que podem ser úteis para avançar.
4. Concentre-se em ações fora das relações românticas - faça passatempos, eventos sociais e trabalhos voluntários para se distrair dos encontros. Rodeie-se de influências positivas e lembranças de que a vida é mais do que um romance.
5. Aprenda com erros passados - analise o que correu mal nas relações anteriores e use esse conhecimento para melhorar o futuro. Defina os padrões de comportamento ou de comunicação que resultaram em trauma ou conflito e tente alterá-los da próxima vez.
6. Tenha paciência - restabelecer a confiança leva tempo, por isso não espere resultados instantâneos. Mantenha a abertura e mantenha a esperança ao iniciar novas aventuras. Lembre-se que criar segurança emocional é um processo, mas vale a pena encontrar alguém que te ame e respeite.
Como é que as pessoas restabelecem a segurança emocional após as frustrações relationais?
Sobrevivendo a uma ruptura romântica ou a outras formas de traição, as pessoas muitas vezes se sentem inseguras emocionalmente. Isso pode fazer com que eles se fechem e abandonem as interações sociais, aumentando ainda mais a sua sensação de distensão e solidão. Para restaurar a segurança emocional após tal experiência, as pessoas podem ter de participar de uma introspectiva intransponível que os ajuda a identificar as principais causas de sua insegurança e vulnerabilidade.