O ato físico de sexo é frequentemente visto como uma saída para as pessoas aliviarem a tensão contida e aliviarem o estresse.
No entanto, existem laços mais profundos entre a atividade sexual e a regulação geral do humor que vão além da simples liberação de endorfinas. A estimulação sexual também pode levar à liberação de neurotransmissores, tais como dopamina, serotonina e oxitocina, que podem afetar a regulação do humor e o controle do estresse nos níveis físico e emocional. Isso é importante para estratégias de saúde mental que visam reduzir o estresse e melhorar o bem-estar. Entender como estes mecanismos funcionam pode ajudar a informar intervenções eficazes para aqueles que combatem ansiedade, depressão ou outros distúrbios psicológicos.
A energia sexual desempenha um papel na regulação do humor através de seus efeitos sobre hormônios no cérebro e no corpo. O eixo hipotálamo-hipofísico-renal que regula a produção de cortisol é ativado durante a excitação sexual. Cortisol é conhecido como «hormônio do estresse», porque se destaca quando sofremos altos níveis de estresse, o que aumenta o sentimento de medo, ansiedade e agressividade. Pelo contrário, a atividade sexual reduz os níveis de cortisol, reduzindo o stress e contribuindo para o relaxamento. A oxitocina, frequentemente chamada de «hormônio do amor», se destaca durante o orgasmo e aumenta a confiança, os laços sociais e as emoções positivas. Dopamina, outro neurotransmissor associado ao prazer e recompensa, aumenta durante a atividade sexual, aumentando ainda mais o sentimento de felicidade e relaxamento. Serotonina que regula o humor também se destaca durante o sexo e pode ser especialmente útil para pessoas com sintomas depressivos.
Além dos efeitos hormonais, a estimulação sexual também pode causar alterações fisiológicas, como aumento da frequência cardíaca e respiratória. Estas reações são semelhantes às observadas durante o exercício, quando as pessoas experimentam sensações físicas que contribuem para o relaxamento e libertam a tensão. A atividade sexual também pode aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo, melhorando a circulação sanguínea e saturando oxigênio músculos e órgãos. Isso pode acalmar o sistema nervoso, permitindo que as pessoas se sintam mais desconfortáveis e menos deprimidas pelo estresse.
No entanto, nem todas as formas de atividade sexual são criadas de forma igualitária quando se trata de gerenciamento de estresse e regulação de humor. Participar de relações sexuais aleatórias ou ocasionais pode não oferecer os mesmos benefícios que a proximidade permanente de parcerias. Na verdade, estudos mostram que parcerias sexuais aleatórias frequentes podem realmente aumentar os níveis de cortisol, potencialmente contribuindo para efeitos psicológicos negativos, como ansiedade e depressão. Por outro lado, relacionamentos leais de longo prazo, incluindo intimidade emocional e interações, podem oferecer mais remoção do estresse, além apenas da intimidade física.
Em última análise, entender como a energia sexual afeta a regulação do humor e o controle do estresse requer que os fatores físicos e psicológicos sejam considerados. Embora a participação na atividade sexual regular possa melhorar o bem-estar geral, é importante reconhecer que há muitas diferenças individuais em termos do que funciona melhor para cada pessoa. Para alguns, isso pode significar encontrar maneiras de incluir mais toque físico em sua rotina diária, sem depender exclusivamente do sexo. Outros podem se beneficiar de terapias ou mudanças de estilo de vida que reduzem o estresse fora do sexo. Ao explorar estas possibilidades, podemos ajudar melhor os nossos clientes ou pacientes a alcançar mais estabilidade emocional e resiliência na resolução de problemas de vida.
Como a energia sexual afeta a regulação do humor e o controle do estresse?
A energia sexual pode influenciar de forma diferente o humor humano e o nível de estresse. Acredita-se que quando as pessoas estão envolvidas ou fantasiadas sexualmente, seus corpos emitem endorfinas que agem como analgésicos naturais e amplificadores de humor. Esta emissão de endorfinas pode ajudar a reduzir a sensação de stress e melhorar o bem-estar geral.