El acto físico del sexo es a menudo visto como una salida para que las personas alivien la tensión contenida y alivien el estrés.
Sin embargo, existen vínculos más profundos entre la actividad sexual y la regulación general del estado de ánimo que van más allá de la mera liberación de endorfinas. La estimulación sexual también puede conducir a la liberación de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y la oxitocina, que pueden influir en la regulación del estado de ánimo y el control del estrés tanto a nivel físico como emocional. Esto es importante para las estrategias de tratamiento de la salud mental que buscan reducir el estrés y mejorar el bienestar. Entender cómo funcionan estos mecanismos puede ayudar a informar intervenciones efectivas para aquellos que luchan contra la ansiedad, la depresión u otros trastornos psicológicos.
La energía sexual juega un papel en la regulación del estado de ánimo a través de sus efectos sobre las hormonas en el cerebro y el cuerpo. El eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal que regula la producción de cortisol se activa durante la excitación sexual. El cortisol se conoce como «hormona del estrés» porque se libera cuando experimentamos altos niveles de estrés, lo que conduce a una mayor sensación de miedo, ansiedad y agresión. Por el contrario, la actividad sexual reduce los niveles de cortisol, reduciendo el estrés y favoreciendo la relajación. La oxitocina, a menudo llamada «hormona del amor», se libera durante el orgasmo y aumenta la confianza, las conexiones sociales y las emociones positivas. La dopamina, otro neurotransmisor relacionado con el placer y la recompensa, aumenta durante la actividad sexual, lo que aumenta aún más la sensación de felicidad y relajación. La serotonina, que regula el estado de ánimo, también se libera durante el sexo y puede ser especialmente beneficiosa para las personas con síntomas depresivos.
Además de los efectos hormonales, la estimulación sexual también puede provocar cambios fisiológicos, como un aumento de la frecuencia cardíaca y de la respiración. Estas reacciones son similares a las que se observan durante el ejercicio, cuando las personas experimentan sensaciones físicas que favorecen la relajación y liberan tensión. La actividad sexual también puede aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, mejorando la circulación y saturando de oxígeno los músculos y órganos. Esto puede tener efectos calmantes en el sistema nervioso, lo que permite a las personas sentirse más relajadas y menos deprimidas por los estresantes.
Sin embargo, no todas las formas de actividad sexual se crean iguales cuando se trata de controlar el estrés y regular el estado de ánimo. La participación en encuentros sexuales ocasionales o ocasionales puede no ofrecer los mismos beneficios que la intimidad de pareja permanente. De hecho, los estudios han demostrado que las frecuentes parejas sexuales ocasionales pueden en realidad aumentar los niveles de cortisol, potencialmente contribuyendo a consecuencias psicológicas negativas como la ansiedad y la depresión. Por otro lado, las relaciones devocionales a largo plazo que involucran la intimidad emocional y las interacciones de apoyo pueden ofrecer un alivio adicional del estrés, además de la intimidad física solamente.
En última instancia, comprender cómo la energía sexual afecta la regulación del estado de ánimo y el control del estrés requiere tener en cuenta factores tanto físicos como psicológicos. Aunque participar en la actividad sexual regular puede mejorar el bienestar general, es importante reconocer que hay muchas diferencias individuales en términos de lo que funciona mejor para cada persona. Para algunos, esto puede significar buscar formas de incorporar más toque físico a su rutina diaria sin depender exclusivamente de las relaciones sexuales. Otros pueden beneficiarse de terapias o cambios en el estilo de vida que reducen el estrés fuera del sexo en sí. Al explorar estas oportunidades, podemos apoyar mejor a nuestros clientes o pacientes para lograr una mayor estabilidad emocional y resiliencia en la resolución de problemas de la vida.
¿Cómo afecta la energía sexual a la regulación del estado de ánimo y al control del estrés?
La energía sexual puede influir de manera diferente en el estado de ánimo y el nivel de estrés de una persona. Se cree que cuando las personas participan en actividades sexuales o fantasean con ellas, sus cuerpos liberan endorfinas que actúan como analgésicos naturales y potenciadores del estado de ánimo. Esta liberación de endorfinas puede ayudar a reducir la sensación de estrés y mejorar el bienestar general.