O medo da inadequação é um problema comum que as pessoas podem experimentar na vida em algum momento. Especialmente para aqueles que se abstiveram de fazer sexo durante muito tempo. Voltando à atividade sexual, naturalmente nervoso devido à capacidade de trabalhar bem ou corresponder às expectativas de um parceiro.
No entanto, há estratégias que você pode usar para ajudar a vencer esses medos e voltar a desfrutar de sua experiência sexual.
Neste artigo, dou dicas sobre como as pessoas podem enfrentar psicologicamente os medos de inadequação ao reentrar na vida sexual após longos períodos de abstinência. Essas estratégias incluem o reconhecimento e a contestação de pensamentos negativos, práticas de aceitação de si mesmos, a realização de objetivos realistas, a comunicação aberta e honesta com os parceiros, a busca de apoio, se necessário, e a celebração de êxitos nesse caminho. Seguindo estes passos, você pode recuperar a confiança em si mesmo e no seu corpo, levando a um contato sexual mais completo e mais significativo. Vamos analisar cada estratégia em detalhe.
Reconhecimento e contestação de pensamentos negativos
Pensamentos negativos muitas vezes podem levar a temores de inadequação, causando ansiedade e estresse durante o contato sexual. É importante reconhecer estes pensamentos à medida que eles surgem e desafiá-los através de provas racionais.
Por exemplo, em vez de pensar «eu não sou bom o suficiente», diga-se «eu sou digno de amor e prazer». Reconhecendo e aceitando o seu valor, você pode superar barreiras que impedem o desfrute da intimidade.
Prática de se assumir
Assumir você mesmo é a chave para superar os medos de inadequação no quarto. Concentre-se no que o torna único e especial, em vez de se comparar com outros ou se preocupar com supostas falhas. Abrange todos os aspectos do seu corpo e personalidade, incluindo aparência, habilidades, desejos e preferências. Isso pode ajudar a criar um pensamento positivo que melhora a experiência sexual.
Traçar metas realistas
Estabeleça metas realistas para o contato sexual com base em seus próprios valores e desejos, e não em padrões ou expectativas externas. Tente não se comparar com outros e não simular cenas pornográficas. Em vez disso, concentre-se no desenvolvimento da confiança, comunicação, intimidade e conexão com o parceiro. Isso criará um ambiente em que ambos os parceiros se sentirão seguros e apoiados, permitindo uma maior exploração e diversão.
Comunicação aberta e honesta
Comunicação aberta e honesta é fundamental para construir uma vida sexual saudável e satisfatória. Fale abertamente com o parceiro sobre os seus medos e desejos. Isso pode reduzir a pressão e garantir melhor compreensão e compaixão.
Além disso, faça perguntas, troque comentários e ouça ativamente para criar uma base sólida para a intimidade.
Se necessário, procure o suporte
Normalmente é necessário suporte quando você enfrenta temores de inadequação. Procure recursos, como aconselhamento, terapia ou grupos de apoio, se necessário. Estes serviços podem fornecer orientação e suporte em momentos difíceis, ajudando-o a recuperar a confiança e a resiliência. Lembre-se que é preciso tempo e esforço para superar estas dificuldades, mas os prémios valem a pena.
Assinale os avanços no caminho
Finalmente, comemore os avanços no caminho! Cada passo em frente, por mais pequeno que seja, merece reconhecimento e reconhecimento. Celebrar o progresso pode aumentar a autoestima e motivação para continuar crescendo e curando. Ela também mostra que você valoriza a paciência, a compaixão e o apoio de seu parceiro. Com a prática e a persistência, é possível superar os medos de inadequação, levando a experiências sexuais mais completas e significativas.
Para terminar, as pessoas que se abstiveram de fazer sexo durante longos períodos podem sentir medo da inadequação quando voltam a entrar na vida sexual.
No entanto, há estratégias que eles podem usar para vencer esses medos e voltar a desfrutar de seus contatos sexuais. Reconhecendo pensamentos negativos, praticando a sua aceitação, estabelecendo objetivos realistas, falando com os seus parceiros de forma aberta e honesta, buscando apoio, se necessário, e observando os progressos neste caminho, eles podem desenvolver uma vida sexual saudável e satisfatória, adaptada aos seus próprios valores e desejos. Aceitem esta viagem com coragem e compaixão, e encontrareis alegria e satisfação.
Como é que as pessoas enfrentam psicologicamente os medos de inadequação quando voltam a entrar na vida sexual depois de longos períodos de abstinência?
Pessoas que estiveram longe do sexo por um número considerável de tempo podem sentir medo da inadequação ao retornar à sua vida sexual. Isso se deve a vários fatores, incluindo alterações físicas que podem ter ocorrido durante a abstinência (tais como aumento ou perda de peso), mudanças sociais (tais como status de relacionamento ou status de trabalho) e crenças pessoais sobre o que constitui o parceiro ideal.