La peur de l'inadéquation est un problème commun que les gens peuvent éprouver dans leur vie à un moment donné. Cela peut être particulièrement vrai pour ceux qui se sont abstenus de sexe pendant longtemps. Pour revenir à l'activité sexuelle, il est naturel d'être nerveux en raison de la capacité de bien travailler ou de répondre aux attentes de votre partenaire.
Cependant, Il y a des stratégies que vous pouvez utiliser pour aider à vaincre ces peurs et profiter à nouveau de votre expérience sexuelle.
Dans cet article, je donnerai des conseils sur la façon dont les gens peuvent résister psychologiquement aux peurs de l'inadéquation en rentrant dans la vie sexuelle après de longues périodes d'abstinence. Ces stratégies comprennent la reconnaissance et la remise en question des pensées négatives, la pratique de l'acceptation, la définition d'objectifs réalistes, la communication ouverte et honnête avec les partenaires, la recherche de soutien si nécessaire et la célébration des succès dans cette voie. En suivant ces étapes, vous pouvez retrouver confiance en vous et votre corps, ce qui conduira à des contacts sexuels plus complets et significatifs. Examinons chaque stratégie en détail.
Reconnaître et contester les pensées négatives
Les pensées négatives peuvent souvent conduire à des craintes d'inadéquation, causant de l'anxiété et du stress lors de contacts sexuels. Il est important de reconnaître ces pensées à mesure qu'elles se produisent et de les contester avec des preuves rationnelles.
Par exemple, au lieu de penser « je ne suis pas assez bon », dites-vous « je mérite l'amour et le plaisir ». En reconnaissant et en acceptant votre valeur, vous pouvez surmonter les barrières qui vous empêchent de profiter de l'intimité.
La pratique de l'acceptation
L'acceptation de soi est la clé pour surmonter les peurs de l'inadéquation dans la chambre. Concentrez-vous sur ce qui vous rend unique et spécial plutôt que de vous comparer aux autres ou de vous inquiéter des défauts allégués. Couvrez tous les aspects de votre corps et de votre personnalité, y compris l'apparence, les compétences, les désirs et les préférences. Cela peut aider à former une pensée positive qui améliore l'expérience sexuelle.
Fixez des objectifs réalistes
Fixez des objectifs réalistes pour les contacts sexuels en fonction de vos propres valeurs et désirs, et non sur des normes ou des attentes externes. Essayez de ne pas vous comparer aux autres et d'imiter des scènes pornographiques. Concentrez-vous plutôt sur le développement de la confiance, de la communication, de l'intimité et du lien avec votre partenaire. Cela créera un environnement dans lequel les deux partenaires se sentiront en sécurité et soutenus, ce qui permettra d'explorer et de s'amuser plus profondément.
Communication ouverte et honnête
Une communication ouverte et honnête est essentielle pour construire une vie sexuelle saine et satisfaisante. Parlez ouvertement à votre partenaire de vos peurs et de vos désirs. Cela peut réduire la pression et apporter une meilleure compréhension et empathie.
En outre, posez des questions, échangez vos commentaires et écoutez activement pour créer une base solide pour la proximité.
Si nécessaire, contactez le support
Un support est généralement nécessaire lorsque vous êtes confronté à des craintes d'insuffisance. Si nécessaire, recherchez des ressources telles que des conseils, des thérapies ou des groupes de soutien. Ces services peuvent vous guider et vous aider à retrouver votre confiance et votre résilience. N'oubliez pas qu'il faut du temps et des efforts pour surmonter ces difficultés, mais les récompenses en valent la peine.
Célébrez les succès sur le chemin
Enfin, notez les succès sur le chemin! Chaque pas en avant, aussi petit soit-il, mérite reconnaissance et reconnaissance. Célébrer le progrès peut accroître l'estime de soi et la motivation à poursuivre la croissance et la guérison. Elle montre également que vous appréciez la patience, la compassion et le soutien de votre partenaire. Avec la pratique et la persévérance, surmonter les peurs de l'inadéquation devient possible, conduisant à une expérience sexuelle plus complète et significative.
En conclusion, les personnes qui se sont abstenues de sexe pendant de longues périodes peuvent avoir peur d'être inadéquates lors de la réadmission sexuelle.
Cependant, il existe des stratégies qu'ils peuvent utiliser pour vaincre ces peurs et profiter à nouveau de leurs contacts sexuels. En reconnaissant les pensées négatives, en pratiquant l'acceptation de soi-même, en fixant des objectifs réalistes, en communiquant ouvertement et honnêtement avec les partenaires, en cherchant du soutien si nécessaire et en célébrant les progrès réalisés sur cette voie, ils peuvent développer une vie sexuelle saine et satisfaisante, adaptée à leurs propres valeurs et désirs, rappelez-vous que l'intimité sexuelle est une relation et une recherche, et non une perfection. Acceptez ce voyage avec courage et compassion, et vous trouverez joie et satisfaction.
Comment les gens résistent-ils psychologiquement aux peurs de l'inadéquation en rentrant dans la vie sexuelle après de longues périodes d'abstinence ?
Les personnes qui ont été éloignées du sexe pendant un temps considérable peuvent avoir peur d'être inadéquates lorsqu'elles retournent dans leur vie sexuelle. Cela est dû à divers facteurs, y compris les changements physiques qui ont pu se produire pendant l'abstinence (comme l'augmentation ou la perte de poids), les changements sociaux (comme le statut de relation ou le statut professionnel) et les croyances personnelles sur ce qui constitue le partenaire idéal.