A empatia é um componente importante das relações saudáveis entre adultos, mas pode ser difícil evoluir quando há obstáculos como trauma no passado, vergonha ou ansiedade relational. Neste artigo, explico como esses fatores influenciam a comunicação empática em parcerias românticas e sugiro estratégias para desenvolver uma maior empatia nas relações.
Um dos obstáculos comuns para o desenvolvimento da empatia na relação é o trauma no passado. As pessoas que passaram por eventos traumáticos podem ter dificuldade de se comunicar com outros a nível emocional por causa do medo, da desconfiança ou da abstinência. Para superar este problema, os casais devem se comunicar abertamente sobre suas experiências e trabalhar juntos para criar um espaço seguro onde eles podem compartilhar vulnerabilidades sem julgar. Isso inclui habilidades de audiência ativa, paciência e confirmação das opiniões do outro.
Pedir assistência profissional a um terapeuta especializado em tratamento de lesões pode fornecer ferramentas valiosas e suporte para controlar a dor passada.
Outro obstáculo que afeta a comunicação sensível é a vergonha. A vergonha é causada por um sentimento de indignidade ou fracasso que pode levar as pessoas a evitar a intimidade e esconder a sua verdadeira essência. Para desenvolver a empatia nas relações, os casais devem criar uma cultura de respeito e apoio mútuos, reconhecendo os pontos fortes, fracos e a luta entre si sem condenação. Isso requer autorreflexão, autenticidade e humildade que contribuem para a honestidade e vulnerabilidade nas relações. Os casais também devem praticar a gratidão e celebrar o sucesso um do outro para criar uma autoestima positiva e criar um pensamento mais saudável.
A preocupação na relação é outro fator que pode impedir a comunicação empática. Pessoas ansiosas podem sentir-se excessivamente ansiosas em perder o seu parceiro ou não bom o suficiente, o que leva à defesa e críticas. Para desenvolver uma grande empatia, os casais devem confirmar os sentimentos do outro e garantir a confiança durante o stress. Eles também devem participar de técnicas de relaxamento como respiração profunda ou meditação para reduzir a tensão e melhorar a regulação emocional. Dirigindo-se aos pensamentos perturbadores com compaixão por si e pelo seu parceiro, as pessoas podem desenvolver uma maior resistência emocional e confiança nas relações.
Desenvolver empatia nas relações em torno do trauma passado, vergonha ou ansiedade relacional requer esforços deliberados e comunicação aberta. Os casais devem dar prioridade à segurança, verificação e comunicação emocional para criar um ambiente em que possam se aproximar e se expressar fielmente. Com o tempo, paciência e dedicação, as pessoas podem superar esses obstáculos e criar laços mais fortes baseados no entendimento, aceitação e apoio mútuo.
Como a empatia é cultivada em relações adultas, especialmente em torno de traumas passados, vergonha ou ansiedade relational?
Inteligência emocional e empatia são essenciais para relacionamentos saudáveis e amplamente estudados nos últimos anos. O desenvolvimento da empatia na idade adulta pode ser influenciado por vários fatores, incluindo experiência passada, fundo cultural, sistemas de crenças pessoais e interações sociais. A empatia inclui compreender e dividir os sentimentos dos outros, ao mesmo tempo que reconhece os seus sentimentos.