التعاطف هو عنصر أساسي في العلاقات الصحية للبالغين، ولكن قد يكون من الصعب التطور عند وجود حواجز مثل الصدمة السابقة أو العار أو القلق العلائقي. في هذه المقالة، سأشرح كيف تؤثر هذه العوامل على التواصل التعاطفي في الشراكات الرومانسية وأقترح استراتيجيات لتطوير تعاطف أكبر في العلاقات.
أحد العوائق المشتركة أمام تطوير التعاطف في العلاقة هو الصدمة السابقة. قد يجد الأشخاص الذين عانوا من أحداث مؤلمة صعوبة في التواصل مع الآخرين على المستوى العاطفي بسبب مشاعر الخوف أو عدم الثقة أو الانسحاب. للتغلب على هذا التحدي، يجب على الأزواج التواصل علانية حول تجاربهم والعمل معًا لإنشاء مساحة آمنة حيث يمكنهم مشاركة نقاط الضعف دون حكم. وهذا يشمل مهارات الاستماع النشطة والصبر وتأكيد آراء بعضنا البعض.
يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية من معالج الصدمات أدوات قيمة ودعمًا لإدارة آلام الماضي.
عائق آخر يؤثر على التواصل التعاطفي هو العار. ينشأ العار من الشعور بعدم الجدارة أو الفشل، مما قد يؤدي إلى تجنب الناس العلاقة الحميمة وإخفاء أنفسهم الحقيقية. لتطوير التعاطف في العلاقة، يجب على الأزواج خلق ثقافة الاحترام والدعم المتبادلين، والاعتراف بنقاط القوة والضعف والصراعات لدى بعضهم البعض دون حكم. إنه يتطلب التفكير الذاتي والأصالة والتواضع الذي يساهم في الصدق والضعف في العلاقات. يجب على الأزواج أيضًا ممارسة الامتنان والاحتفال بنجاحات بعضهم البعض لبناء احترام إيجابي للذات وتشكيل تفكير أكثر صحة.
القلق من العلاقة هو عامل آخر يمكن أن يمنع التواصل التعاطفي. قد يشعر الأشخاص القلقون بقلق لا داعي له بشأن فقدان شريكهم أو ليس جيدًا بما يكفي، مما يؤدي إلى الدفاع والنقد. لتطوير تعاطف أكبر، يجب على الأزواج التحقق من صحة مشاعر بعضهم البعض وتوفير الطمأنينة في أوقات التوتر. يجب عليهم أيضًا الانخراط في تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر وتحسين التنظيم العاطفي. من خلال معالجة الأفكار القلق بتعاطف مع أنفسهم وشركائهم، يمكن للناس تطوير مرونة عاطفية أكبر وثقة في العلاقات.
يتطلب تطوير التعاطف في العلاقات حول الصدمة السابقة أو العار أو القلق العلائقي جهدًا متعمدًا وتواصلًا مفتوحًا. يجب على الأزواج إعطاء الأولوية للسلامة والتحقق والتواصل العاطفي لخلق بيئة يمكنهم فيها الارتباط والتعبير عن أنفسهم بشكل أصيل. مع الوقت والصبر والتفاني، يمكن للناس التغلب على هذه العقبات وإنشاء روابط أقوى على أساس التفاهم والقبول والدعم المتبادل.
كيف يزرع التعاطف في علاقات البالغين، خاصة حول الصدمة السابقة أو العار أو القلق العلائقي ؟
الذكاء العاطفي والتعاطف ضروريان للعلاقات الصحية وقد تمت دراستهما على نطاق واسع في السنوات الأخيرة. يمكن أن يتأثر تطور التعاطف في مرحلة البلوغ بمجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك التجارب السابقة والخلفيات الثقافية وأنظمة المعتقدات الشخصية والتفاعلات الاجتماعية. يتضمن التعاطف فهم ومشاركة مشاعر الآخرين مع الاعتراف بمشاعرك.