Os efeitos do stress sobre o desejo erótico
O estresse é uma parte inevitável da vida que pode ter efeitos tanto positivos quanto negativos em vários aspectos de nossas vidas, incluindo a nossa capacidade de sentir excitação durante o contato sexual. Neste artigo, vamos considerar como o stress afeta o desejo sexual e por que isso pode ser problemático para algumas pessoas. Nós vamos considerar como o estresse crônico reduz o desejo erótico e as medidas que as pessoas podem tomar para minimizar seus efeitos sobre sua vida sexual.
Finalmente, vamos discutir como o estresse de curto prazo pode aumentar certos tipos de excitação através da liberação de adrenalina.
Estresse crônico e desejo erótico
Um dos efeitos mais significativos do estresse crônico no desejo sexual é a redução dos níveis de testosterona. A testosterona é crucial para regular a atração sexual, especialmente entre os homens. Quando os níveis de estresse são elevados, os hormônios do corpo se deslocam para produzir mais cortisol e menos testosterona, o que reduz a libido. Este efeito pode ser particularmente difícil para as pessoas que dependem de estimulação física ou toque para se tornarem excitados. Estresse crônico também pode causar problemas psicológicos, como ansiedade, depressão ou baixa autoestima, que podem reduzir ainda mais o desejo erótico.
Estresse e reação sexual
Além de reduzir os níveis de testosterona, o estresse crônico também pode afetar outros componentes do ciclo de resposta sexual.
Por exemplo, o stress pode causar tensão muscular e dificultar a realização do orgasmo. Isso também pode piorar as funções cognitivas, dificultando o foco nas sensações durante a intimidade. Além disso, o estresse pode interferir na comunicação entre os parceiros, levando a uma sensação de separação e diminuindo a satisfação. Estes fatores podem criar um círculo vicioso em que o estresse afeta negativamente o funcionamento sexual, reduzindo a intimidade e agravando o estresse.
Superar o stress crônico
Felizmente, há várias estratégias que as pessoas podem usar para minimizar os efeitos negativos do estresse em suas vidas sexuais. Estes incluem exercícios físicos, meditação, técnicas de relaxamento, terapia e apoio social. Os exercícios libertam endorfinas que podem melhorar o humor e os níveis de energia, e a meditação e relaxamento ajudam a acalmar a mente e reduzir o estresse. A terapia pode dar uma ideia dos principais problemas de saúde mental e ensinar a lidar com os mecanismos de gestão eficiente do estresse. O apoio social, incluindo falar com amigos ou familiares sobre problemas sexuais, pode ajudar as pessoas a se sentirem menos sozinhas na sua luta e mais autorizadas a resolvê-los.
Estresse de curto prazo e desejo erótico
Embora o estresse crônico seja prejudicial para o desejo sexual, o estresse de curto prazo pode realmente aumentar certos tipos de excitação através da emissão de adrenalina. A adrenalina provoca alterações físicas, tais como batimentos cardíacos, transpiração e dilatação da pupila, o que pode aumentar a excitação. Este efeito é frequentemente chamado de resposta «combate ou fuga» e pode ser útil para sobreviver em situações perigosas.
No entanto, nos contatos sexuais, esta resposta pode levar a uma experiência intensa que pode não corresponder às preferências a longo prazo.
Estratégias de controle de estresse de curto prazo
Para minimizar os efeitos negativos do estresse de curto prazo sobre o desejo sexual, as pessoas podem praticar a conscientização durante a intimidade. Isso implica focar no momento presente e se concentrar em sentimentos sem julgamentos. Encontrar tempo para desfrutar do toque e prazer também pode resistir aos efeitos do estresse de curto prazo.
Além disso, atividades anteriores ao sexo que reduzem a ansiedade, como exercícios físicos ou exercícios respiratórios profundos, podem ajudar a criar um ambiente relaxado para a intimidade.
Finalmente, estabelecer limites claros e informar os parceiros sobre as necessidades pode garantir a satisfação mútua e evitar pressão excessiva.
Para terminar, embora o estresse possa ter um efeito tanto positivo quanto negativo sobre o desejo erótico, há várias estratégias que as pessoas podem usar para superar seus efeitos negativos. Praticando atenção, procurando apoio social e incluindo exercícios físicos e terapia na sua vida, as pessoas podem reduzir o impacto do estresse em suas vidas sexuais. Compreender os efeitos do estresse de curto prazo sobre a excitação também pode ajudá-los a se concentrar nestes problemas e encontrar o que é mais adequado para eles.