A transfobia internalizada é um termo usado para descrever um processo em que os transgêneros começam a acreditar em estereótipos negativos sobre si mesmos baseados em sua identidade de gênero, levando ao ódio por si mesmos, depressão, ansiedade, baixa autoestima e até mesmo suicídio. Embora este fenômeno possa ser difícil de medir e documentar, foi observado que muitas pessoas trans relatam que se sentem desconfortáveis com a própria pele e têm dificuldades para formar relações próximas. Para combater a transfobia internalizada nas comunidades LGBT, é preciso tomar medidas que desafiem essas crenças nocivas e ofereçam um ambiente favorável a todos os membros da comunidade. Este artigo discutirá cinco estratégias eficazes para mitigar a transfobia internalizada.
Estratégia 1: Educação e conscientização
A primeira estratégia inclui a formação tanto de indivíduos cisgêneros quanto transgêneros na experiência transexual e como interagir respeitosamente com os transgêneros. Os programas de educação devem focar em temas como identidade de gênero, expressão de gênero, papéis de gênero, sexualidade e atração romântica. Eles também devem considerar equívocos comuns sobre pessoas trans, como a ideia de que «fingem» o que não são ou que são doentes mentais. As pessoas trans devem sentir-se seguras a partilhar as suas experiências sem receio de serem condenadas ou gozadas.
Estratégia 2: Modelagem de rol
A segunda estratégia é criar amostras para jovens e adultos trans. Ao criar imagens positivas de pessoas trans na mídia e em outros espaços públicos, a sociedade envia uma mensagem de que as pessoas trans são apreciadas e merecem respeito. Exemplos a seguir podem ser fontes de informação e inspiração para aqueles que podem estar lutando contra a sua própria identidade.
Além disso, os próprios transexuais podem tornar-se exemplos a seguir, discutindo abertamente suas vidas e experiências. Vendo como os homens como eles têm sucesso, os jovens trans podem ter confiança e esperança no seu próprio futuro.
Estratégia 3: Criar uma comunidade
Criar uma comunidade é outra estratégia fundamental para reduzir a transfobia internalizada em comunidades LGBT. Os transgêneros enfrentam frequentemente o isolamento e a rejeição da família e dos amigos devido à sua identidade de gênero. Formando redes de apoio com outras pessoas trans, elas podem encontrar reconhecimento e confirmação para além das estruturas sociais tradicionais. Estas redes podem fornecer apoio emocional e assistência prática, por exemplo, ajudar a encontrar trabalho ou assistência médica. As pessoas trans também podem se beneficiar da orientação dos seus pares quando aprendem com os erros e o sucesso dos outros.
Estratégia 4: Autoatendimento
O autoatendimento é crucial para todos os que lidam com problemas de saúde mental, mas é particularmente importante para as pessoas trans que lidam com a transfobia internalizada. Práticas como meditação de conscientização, ioga, exercícios físicos, terapia artística e registro podem ajudar a reduzir o estresse e promover a sua aceitação. As pessoas trans devem procurar ações que as façam sentir-se bem, seja cozinhar, ler, dançar ou passar tempo com animais de estimação. Eles devem evitar substâncias que atordoam sentimentos negativos ou desviam da realidade.
Por fim, as pessoas trans devem dar prioridade aos desabastecimentos, alimentação adequada e interrupções de tecnologia.
Estratégia Cinco: terapia
Finalmente, as pessoas trans podem se beneficiar do pedido de aconselhamento ou terapia profissional. Um psicólogo treinado pode ajudá-los a explorar as raízes de sua transfobia internalizada e desenvolver estratégias de gestão.A terapia cognitivo-comportamental (CPT) pode ser particularmente eficaz nesse sentido, ajudando os transgêneros a desafiarem modelos negativos de pensamento e substituí-los por modelos mais positivos. Os medicamentos também podem ser prescritos se necessário. Alguns conselhos religiosos ou espirituais podem ajudar.
Quais intervenções mitigam efetivamente a transfobia internalizada nas comunidades LGBT?
A transfobia internalizada refere-se à socialização das pessoas em aceitar e acreditar em estereótipos negativos sobre diferenças de gênero que podem levar uma pessoa a sentir vergonha, ódio por si mesma e outras emoções prejudiciais associadas à sua própria identidade de gênero.