国际化跨性别恐惧症是一个术语，用于描述变性人开始相信基于性别认同的负面自我定型观念的过程，从而导致自我仇恨，抑郁，焦虑，自尊心甚至自杀。虽然这种现象可能难以衡量和记录，但已经注意到，许多跨性别者报告说，他们自己的皮肤感到不舒服，难以形成亲密关系。为了解决LGBTQ社区中内在的跨性别恐惧症，必须采取措施挑战这些有害的信念，并为社区的所有成员提供有利的环境。本文将讨论五种有效的缓解内化跨性别恐惧症的策略。战略一：教育和意识
第一个战略包括向顺性别者和变性人传授变性经历，以及如何与变性人相互尊重。教育计划应侧重于诸如性别认同，性别表达，性别角色，性行为和浪漫吸引力等主题。他们还必须考虑到关于跨性别者的常见误解，例如他们"假装"不是什么，或者他们患有精神疾病。跨性别者应该在分享自己的经历时感到安全，而不必担心受到谴责或嘲笑。策略二：角色模拟
第二种策略是为跨性别青年和成年人创建榜样。通过在媒体和其他公共场所创造跨性别者的积极形象，社会发出了一个信息，即跨性别者受到重视和尊重。榜样可以为那些可能与自己的身份作斗争的人提供信息和灵感。此外，变性人本身可以通过公开讨论他们的生活和经历而成为榜样。通过看到像他们这样的人如何成功，跨性别青年可以为自己的未来获得信心和希望。战略三：建立社区
社区是减少LGBTQ社区内部跨性别恐惧症的另一个关键策略。变性人由于其性别认同，经常面临家人和朋友的孤立和拒绝。通过与其他跨性别者建立支持网络，他们可以在传统社会结构之外找到认可和确认。这些网络可以提供情感支持和实际帮助，例如帮助找到工作或医疗服务。跨性别者也可以从同龄人的指导中受益，因为他们从彼此的错误和成功中学习。战略四：自力更生
自力更生对于处理心理健康问题的每个人都至关重要，但对于应对内在跨性别恐惧症的跨性别者尤其重要。正念冥想，瑜伽，运动，艺术疗法和日志记录等练习可以帮助减轻压力并促进自我接受。跨性别者必须寻找使他们感觉良好的动作，无论是做饭，阅读，跳舞还是与宠物共度时光。他们必须避免抑制负面情绪或分散现实注意力的物质。最后，跨性别者必须优先考虑皮疹、适当的饮食和技术中断。
战略五：疗法
最后，跨性别者可以从寻求专业咨询或治疗中受益。训练有素的心理学家可以帮助他们调查内化跨性别恐惧症的根源，并制定管理它的策略。认知行为疗法（CBT）在这方面可能特别有效，可以帮助跨性别者挑战负面的思维模式，并用更积极的思维方式代替它们。必要时也可以开药。宗教或精神建议可以帮助某人。
哪些干预措施有效缓解了LGBTQ社区内部跨性别恐惧症？
国际化跨性别恐惧症是指人们接受并相信关于性别差异的负面刻板印象，这可能导致个人经历与自己的性别认同有关的耻辱，自我仇恨和其他有害情绪。