Atividade sexual e níveis de serotonina: O que você precisa saber
Serotonina é uma substância química que tem um papel importante na regulação do humor, apetite, sono e digestão. Também é conhecido como «hormônio feliz», porque estava ligado ao sentimento de felicidade e bem-estar. Os pesquisadores descobriram que a participação na atividade sexual pode realmente aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que vai melhorar o humor e o bem-estar emocional. Neste artigo, vamos considerar como a atividade sexual afeta os níveis de serotonina e o que você precisa saber sobre isso.
Como a atividade sexual afeta os níveis de serotonina?
Quando alguém está envolvido na atividade sexual, seu corpo emite vários produtos químicos, incluindo dopamina, oxitocina e endorfinas. Estes produtos químicos são responsáveis por sentimentos agradáveis relacionados ao sexo, e muitas vezes são chamados hormônios de «bem-estar».
No entanto, estudos mostram que outra substância química, a serotonina, pode desempenhar um papel ainda maior na melhoria do humor após a atividade sexual.
Um estudo publicado na revista Neuroscience mostrou que quando os ratos foram estimulados sexualmente, eles experimentaram um aumento nos níveis de serotonina em seus cérebros. O mesmo estudo também mostrou que o aumento dos níveis de serotonina resultou em melhores funções cognitivas e memória. Isso indica que a atividade sexual não só pode melhorar o humor, mas também melhorar outros aspectos da saúde mental.
Outro estudo, publicado na Revista de Endocrinologia Clínica e Metabólica, considerou os efeitos da atividade sexual sobre as mulheres. O estudo mostrou que as mulheres que praticavam atividade sexual regular tinham níveis mais altos de serotonina do que as que não o fizeram.
Além disso, as mulheres que praticaram uma atividade sexual mais frequente tenderam a melhorar o humor geral e a saúde mental.
Benefícios de aumento do nível de serotonina
Além de melhorar o humor, níveis elevados de serotonina podem ter outros benefícios.
Por exemplo, estudos indicam que níveis mais altos de serotonina podem ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Alguns pesquisadores acreditam que baixos níveis de serotonina estão associados a distúrbios depressivos, por isso aumentar os níveis de serotonina como resultado da atividade sexual pode ser uma forma natural de aliviar os sintomas.
Além disso, a serotonina tem um papel importante na regulação do apetite. Quando alguém tem altos níveis de serotonina, geralmente sente-se menos faminto e come menos. Isso pode causar perda ou manutenção de peso, por isso algumas pessoas recorrem a antidepressivos para este fim (os antidepressivos funcionam aumentando os níveis de serotonina).
No entanto, a atividade sexual é uma forma natural de aumentar os níveis de serotonina sem depender de medicamentos.
Finalmente, níveis mais altos de serotonina podem melhorar a qualidade do sono. Pessoas com insônia muitas vezes têm níveis mais baixos de serotonina, o que pode dificultar a adormecimento e o sono durante a noite. Ao aumentar os níveis de serotonina antes de dormir, você pode melhorar o modo de sono e obter o resto necessário para trabalhar melhor durante o dia.
Dicas para aumentar o nível de serotonina por meio da atividade sexual
Se você está interessado em melhorar seu próprio nível de serotonina por meio da atividade sexual, aqui estão algumas dicas:
1. Dê tempo regular para sexo - Não espere que queira ter relações sexuais; Paguem-no na vossa rotina.
2. Experimente diferentes tipos de atividade sexual. Diferentes tipos de estimulação podem causar a emissão de hormônios diferentes, então tente coisas novas para ver o que funciona melhor para você.
3.Faça o prelúdio - A preliminar libera muitas das mesmas substâncias químicas do sexo em si, e pode ajudar a aumentar a excitação e o desejo.
4. Fique em posição e foco - preste atenção ao seu parceiro e concentre-se em desfrutar de si mesmo, em vez de se preocupar em alcançar o orgasmo.
5. Seja saudável - dieta saudável, exercícios físicos e sono suficiente contribuem para a boa saúde mental e podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina naturalmente.
Lembre-se que o corpo de todos é diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para a outra. Se você está lutando contra o mau humor ou outros sintomas relacionados com depressão ou ansiedade, fale com o seu médico ou especialista em saúde mental para seguir em frente.
Para terminar, foi demonstrado que a atividade sexual aumenta os níveis de serotonina, o que leva a melhorias no humor, no bem-estar emocional e na saúde geral. Ao destacar tempo regular para a atividade sexual e experimentar diferentes tipos de estimulação, você pode aproveitar os benefícios desta abordagem natural para aumentar os níveis de serotonina.