النشاط الجنسي ومستويات السيروتونين: ما يجب معرفته
السيروتونين مادة كيميائية تلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج والشهية والنوم والهضم. يُعرف أيضًا باسم «الهرمون السعيد» لأنه مرتبط بمشاعر السعادة والرفاهية. وجد الباحثون أن الانخراط في نشاط جنسي يمكن أن يزيد بالفعل من مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية والرفاهية العاطفية. في هذه المقالة، ننظر إلى كيفية تأثير النشاط الجنسي على مستويات السيروتونين وما تحتاج إلى معرفته عنه.
كيف يؤثر النشاط الجنسي على مستويات السيروتونين ؟
عندما ينخرط شخص ما في نشاط جنسي، يطلق جسمه مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية، بما في ذلك الدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين. هذه المواد الكيميائية مسؤولة عن الأحاسيس الممتعة المرتبطة بالجنس، وغالبًا ما يشار إليها باسم هرمونات «الشعور بالسعادة». ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن مادة كيميائية أخرى، السيروتونين، قد تلعب دورًا أكبر في تحسين الحالة المزاجية بعد النشاط الجنسي. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Neuroscience أنه عندما يتم تحفيز الفئران جنسيًا، فإنها تعاني من ارتفاع مستويات السيروتونين في أدمغتها. ووجدت الدراسة نفسها أيضًا أن زيادة مستويات السيروتونين أدت إلى تحسين الإدراك والذاكرة. يشير هذا إلى أن النشاط الجنسي لا يمكن أن يحسن المزاج فحسب، بل يحسن أيضًا الجوانب الأخرى للصحة العقلية.
دراسة أخرى نُشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي نظرت في آثار النشاط الجنسي على النساء. ووجدت الدراسة أن النساء اللواتي يمارسن نشاطًا جنسيًا منتظمًا لديهن مستويات سيروتونين أعلى من أولئك الذين لم يمارسوها. بالإضافة إلى ذلك، تميل النساء اللواتي يمارسن نشاطًا جنسيًا أكثر تواترًا إلى تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية بشكل عام.
فوائد زيادة مستويات السيروتونين
بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية، قد يكون لزيادة مستويات السيروتونين فوائد أخرى. على سبيل المثال، تظهر الدراسات أن المستويات الأعلى من السيروتونين يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق. يعتقد بعض الباحثين أن مستويات السيروتونين المنخفضة مرتبطة باضطرابات الاكتئاب، لذا فإن رفع مستويات السيروتونين نتيجة النشاط الجنسي قد يكون طريقة طبيعية لتخفيف الأعراض. بالإضافة إلى ذلك، يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في تنظيم الشهية. عندما يكون لدى شخص ما مستويات عالية من السيروتونين، فإنه يميل إلى الشعور بجوع أقل وتناول كميات أقل من الطعام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن أو صيانته، لذلك يلجأ بعض الأشخاص إلى مضادات الاكتئاب لهذا الغرض (تعمل مضادات الاكتئاب عن طريق زيادة مستويات السيروتونين). ومع ذلك، فإن الانخراط في النشاط الجنسي هو طريقة طبيعية لزيادة مستويات السيروتونين دون الاعتماد على الأدوية. أخيرًا، يمكن لمستويات أعلى من السيروتونين تحسين جودة النوم. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بالأرق مستويات أقل من السيروتونين، مما قد يجعل من الصعب النوم والنوم طوال الليل. من خلال زيادة مستويات السيروتونين قبل النوم، يمكنك تحسين أنماط نومك والحصول على كل ما تحتاجه لأداء أفضل خلال النهار.
نصائح لزيادة مستويات السيروتونين من خلال النشاط الجنسي
إذا كنت مهتمًا بزيادة مستويات السيروتونين الخاصة بك من خلال النشاط الجنسي، فإليك بعض النصائح:
1. خصص وقتًا لممارسة الجنس بانتظام - لا تنتظر حتى تشعر بالرغبة في ممارسة الجنس ؛ خطط لها في روتينك.
2. تجربة أنواع مختلفة من النشاط الجنسي. يمكن أن تؤدي أنواع مختلفة من التحفيز إلى إطلاق هرمونات مختلفة، لذا جرب أشياء جديدة لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.
3.انغمس في المداعبة - تطلق المداعبة العديد من نفس المواد الكيميائية مثل الجنس نفسه ويمكن أن تساعد في زيادة الإثارة والرغبة.
4. ابق محليًا ومركزًا - انتبه لشريكك وركز على الاستمتاع بنفسك بدلاً من القلق بشأن الوصول إلى النشوة الجنسية.
5. حافظ على صحتك - النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية والنوم الكافي يعزز الصحة العقلية الجيدة ويمكن أن يساعد في زيادة مستويات السيروتونين بشكل طبيعي.
تذكر أن جسد الجميع مختلف، وما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لصالح شخص آخر.إذا كنت تعاني من مزاج منخفض أو أعراض أخرى مرتبطة بالاكتئاب أو القلق، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية للحصول على مزيد من الإرشاد. في الختام، ثبت أن النشاط الجنسي يزيد من مستويات السيروتونين، مما يؤدي إلى تحسن المزاج والرفاهية العاطفية والصحة العامة. من خلال تخصيص وقت منتظم للنشاط الجنسي وتجربة أنواع مختلفة من التحفيز، يمكنك الاستفادة من هذا النهج الطبيعي لتعزيز مستويات السيروتونين.