A experiência traumática pode levar tanto a problemas de saúde física como mental que afetam a vida diária. Um dos efeitos comuns é a lesão causada pela hipervisidade, que dificulta o relaxamento das pessoas, a confiança nos outros e a formação de relações próximas. Este sentimento exacerbado de vigilância também pode afetar a produtividade e a satisfação do trabalho.
Aqueles que sofreram o trauma muitas vezes lutam contra a ansiedade relational, causando-lhes medo e desconfiança dos outros. Estes sintomas podem causar problemas em ambientes profissionais onde a interação é necessária para o sucesso. Para superar essas barreiras, os sobreviventes devem estudar estratégias para gerenciar suas reações e melhorar a resiliência.
Uma das estratégias para gerenciar a hipervisibilidade no local de trabalho é meditar a consciência. Todos os dias, enquanto se concentram na respiração e sentimentos sem ser julgados, as pessoas podem se ensinar a notar quando seus corpos começam a ficar agitados ou a sua mente começa a correr. A prática de conscientização pode ajudar a prevenir ataques de pânico e reduzir a necessidade de automóveis com drogas ou álcool. O registro também pode ser uma ferramenta eficaz para processar emoções e superar o estresse. Outra maneira de lidar com uma maior vigilância é praticar exercícios de conscientização corporal, tais como relaxamento progressivo dos músculos, respiração profunda ou ioga. Estas ações ajudam a separar as pessoas neste momento e ensinam-lhes como manter a calma sob pressão.
A ansiedade relational é frequentemente causada por comportamentos ignorantes que foram aprendidos na infância ou experiências traumáticas anteriores. Para resolver este problema, a terapia pode proporcionar um espaço seguro para explorar as crenças negativas em relação às relações e criar habilidades saudáveis de comunicação. É importante para os profissionais compreender que esta ansiedade não decorre de falhas pessoais, mas sim de ferimentos anteriores que ainda precisam ser curados. Os terapeutas podem usar técnicas cognitivas e comportamentais para desafiar os pensamentos irracionais e substituí-los pelo positivo. A reestruturação cognitiva inclui a detecção e correção de modelos de pensamento distorcidos, enquanto a terapia de exposição expõe gradualmente os clientes a situações perigosas para desensibilizá-los com o tempo.
A criação de estabilidade inclui a busca de maneiras de lidar com o estresse sem o uso de comportamentos malsucedidos, como abuso de substâncias psicoativas ou evitar. Alguns sobreviventes podem ser úteis para se juntar a grupos de apoio onde podem compartilhar suas experiências e aprender com outros que estão em viagens semelhantes. Outros podem encontrar conforto em publicações criativas, como arte, música ou escrita. Também foi demonstrado que o exercício físico regular reduz os sintomas de TEPT e melhora o bem-estar mental geral.
Aulas de hobby ou trabalho voluntário fora do trabalho podem garantir o sentido de propósito e realização, além dos avanços profissionais. Cuidando de si mesmos tanto fisicamente como emocionalmente, as pessoas podem criar resistência aos efeitos do trauma no seu dia a dia.
O trauma afeta todos de forma diferente, e não há uma abordagem universal para gerenciar seus efeitos.
Compreendendo como a experiência traumática forma nossas reações, e desenvolvendo estratégias de superação, as pessoas podem prosperar em qualquer ambiente, incluindo condições profissionais. Com paciência, perseverança e compaixão, os sobreviventes podem escapar dos traumas e viver uma vida cheia de relações e conquistas.
Como é que os sobreviventes são orientados no ambiente profissional, controlando a hipervisão causada pelo trauma e ansiedade relational?
A experiência traumática pode ter efeitos duradouros sobre a capacidade humana de navegar em ambientes profissionais, incluindo sentimentos constantes de hipervisor e ansiedade relational. A hipervisão se refere a uma maior conscientização sobre o seu entorno e a uma digitalização constante sobre potenciais ameaças ou perigos que podem ser causados por memórias de um trauma passado.