L'esperienza traumatica può portare sia a problemi di salute fisica che mentale che influenzano la vita quotidiana. Uno degli effetti comuni è l'ipervisione causata da trauma che rende difficile il rilassamento delle persone, la fiducia negli altri e la formazione di relazioni ravvicinate. Questo accentuato senso di guardia può anche influenzare la produttività e la soddisfazione del lavoro.
Coloro che hanno subito un trauma spesso combattono l'ansia relazionale, suscitando paura e diffidenza verso gli altri. Questi sintomi possono creare problemi in un ambiente professionale in cui l'interazione è necessaria per il successo. Per superare queste barriere, i sopravvissuti devono studiare strategie per gestire le loro reazioni e aumentare la resilienza.
Una delle strategie di gestione dell'ipervisione sul posto di lavoro è la meditazione della consapevolezza. Ogni giorno, quando si perde tempo a concentrarsi sulla respirazione e le sensazioni senza essere giudicati, le persone possono imparare a notare quando i loro corpi iniziano a stressarsi o la loro mente inizia a correre. La pratica della consapevolezza può aiutare a prevenire attacchi di panico e ridurre il bisogno di automedicazione con droghe o alcol. La rivista può anche essere uno strumento efficace per elaborare le emozioni e superare lo stress. Un altro modo per affrontare una maggiore vigilanza è quello di esercitare esercizi di consapevolezza del corpo, come rilassamento progressivo dei muscoli, respirazione profonda o yoga. Queste azioni aiutano a mettere a terra le persone in questo momento e insegnano loro come mantenere la calma sotto pressione.
L'ansia relazionale è spesso causata da comportamenti inconsapevoli che sono stati imparati durante l'infanzia o precedenti esperienze traumatiche. Per risolvere questo problema, la terapia può fornire uno spazio sicuro per studiare le convinzioni negative per quanto riguarda le relazioni e la formazione di una sana capacità di comunicazione. Per i professionisti è importante capire che questo allarme non deriva da difetti personali, ma piuttosto da ferite passate che devono ancora essere curate. I terapisti possono usare i metodi cognitivo-comportamentali per sfidare i pensieri irrazionali e sostituirli con quelli positivi. La ristrutturazione cognitiva include l'individuazione e la correzione di modelli di pensiero distorti, mentre la terapia di esposizione gradualmente espone i clienti a situazioni pericolose per disensibilizzarli nel tempo.
La resilienza include la ricerca di modi per gestire lo stress senza ricorrere a comportamenti malsani come l'abuso di sostanze psicoattive o l'evasione. Alcuni sopravvissuti possono essere utili per unirsi a gruppi di sostegno dove possono condividere le loro esperienze e imparare da altri che si trovano in simili viaggi. Altri possono trovare conforto in pubblicazioni creative come arte, musica o scrittura. Inoltre è stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce i sintomi di PTSD e migliora il benessere mentale generale.
Le attività di hobby o di volontariato fuori dal lavoro possono fornire un senso di scopo e di successo oltre ai successi professionali. Prendersi cura di se stessi sia fisicamente che emotivamente, le persone possono creare resistenza alle conseguenze del trauma sulla loro vita quotidiana.
Il trauma influisce in modo diverso su tutti e non esiste un approccio universale per gestirne gli effetti.
Capire come le esperienze traumatiche formino le nostre reazioni e sviluppare strategie di superamento, le persone possono prosperare in qualsiasi ambiente, inclusi gli ambienti professionali. Grazie alla pazienza, alla perseveranza e alla compassione, i sopravvissuti possono sfuggire ai traumi e vivere una vita piena di relazioni e successi concreti.
Come si orientano i sopravvissuti in un ambiente professionale gestendo l'ipervisione causata dal trauma e l'ansia relazionale?
L'esperienza traumatica può avere un impatto duraturo sulla capacità di una persona di navigare in un ambiente professionale, tra cui sentimenti permanenti di ipervisore e ansia relazionale. L'ipervisione si riferisce ad una maggiore consapevolezza del suo ambiente e la costante scansione di potenziali minacce o pericoli che possono essere causati dal ricordo del trauma passato.