A sustentabilidade é definida como a capacidade de se recuperar rapidamente e com sucesso de adversidades ou fracassos. Quando as expectativas relationais são perturbadas, as pessoas podem ter dificuldade em manter o seu bem-estar mental e emocional.
Algumas pessoas têm a capacidade de permanecer mentalmente fortes e voltar ao normal apesar desses problemas. Este fenômeno pode ser explicado através de vários mecanismos psicológicos internos que lhes permitem lidar com as brechas. Um desses mecanismos é a flexibilidade cognitiva, que se refere à capacidade de uma pessoa de adaptar seus pensamentos e crenças em resposta a circunstâncias que mudam. Inadequadas e suscetíveis a novas ideias, as pessoas com alta flexibilidade cognitiva podem desenvolver uma visão mais realista e flexível sobre suas relações, facilitando a navegação sobre mudanças inesperadas e encontrar formas alternativas de satisfazer suas necessidades. Outro mecanismo é a regulação emocional, que envolve o gerenciamento eficaz das suas emoções em situações de estresse. Pessoas com boas habilidades de regulação emocional podem estar melhor preparadas para lidar com sentimentos negativos, como raiva, ansiedade e tristeza, evitando que interferam no seu funcionamento geral.
As pessoas sustentáveis muitas vezes têm um senso de auto-eficiência, o que significa que elas acreditam que elas controlam suas vidas e podem influenciar os resultados, mesmo em situações difíceis. Esta crença dá-lhes confiança e motivação para tomar medidas e mudanças positivas, em vez de desistir ou ser reprimido por fatores externos.
Suporte social é fundamental para promover a sustentabilidade. Ter laços estreitos com outros dá-nos uma sensação de conectividade e reconhecimento, além de ajuda prática e encorajamento em um momento difícil. Este apoio ajuda as pessoas a sentirem-se menos sozinhas e isoladas, permitindo-lhes uma maior resistência às violações relationais. Por isso, a resiliência face ao distúrbio requer uma combinação de flexibilidade cognitiva, regulação emocional, auto-eficácia e apoio social. Ao desenvolver estes mecanismos psicológicos internos, as pessoas podem superar os problemas e manter a saúde mental, apesar das dificuldades de relacionamento.
Quais são os mecanismos psicológicos internos que sustentam a resistência quando as expectativas relationais são quebradas?
Estudos mostram que existem vários mecanismos psicológicos internos que ajudam as pessoas a lidar com problemas de relacionamento, incluindo atitudes positivas, otimismo e apoio social. A autoestima positiva se refere à crença do indivíduo na dignidade, força e capacidade inerentes para superar os desafios que podem ser cultivados através de afirmações positivas, reflexões sobre o sucesso passado e práticas de gratidão.