A consciência é um estado de total presença e foco no momento atual, sem condenação ou distração. Ele inclui a atenção aos seus pensamentos, sentimentos e sensações, aceitando-os sem empolgá-los. A consciência, como demonstrado, melhora a regulação emocional e reduz o estresse e a ansiedade em muitos contextos. Nos últimos anos, ele também se popularizou como um instrumento para melhorar a experiência sexual. Este artigo vai considerar como a conscientização pode aumentar a presença emocional e reduzir a ansiedade durante a atividade sexual.
Para começar, vamos considerar o que significa consciência. A consciência pressupõe tratar do presente momento, observar os seus pensamentos e sentimentos sem se perder neles. Quando você experimenta emoções fortes, como emoção, nervosismo ou medo, essa consciência pode ser especialmente útil. Em vez de lutar contra esses sentimentos ou tentar reprimi-los, a consciência permite que eles sejam observados objetivamente e tomados sem condenação.
A seguir, vamos pensar em como a conscientização pode beneficiar a atividade sexual. Muitas pessoas sentem ansiedade antes ou durante o sexo, o que pode dificultar a obtenção de prazer e conexão com o parceiro. Focando no momento presente e aceitando qualquer emoção que surja, a atenção pode ajudar a aliviar algumas dessas preocupações.
Por exemplo, se você começa a se sentir incomodado porque seu parceiro diz respeito aos seus órgãos sexuais, você pode tentar notar a sensação no seu corpo sem chamá-lo de «bom» ou «ruim». Então você pode se concentrar na própria sensação física, deixando-se experimentar completamente, em vez de resistir a ela.
Outra maneira de a consciência melhorar a experiência sexual é aumentar a presença emocional. Estar totalmente presente no momento significa prestar atenção a todos os aspectos da experiência - incluindo pensamentos e sentimentos próprios, mas também ações e reações do parceiro. Isso pode levar a uma conexão mais profunda e uma maior proximidade entre os parceiros. Isso também pode permitir uma pesquisa mais criativa, uma vez que você está se ajustando mais aos desejos e preferências do outro.
Em geral, a prática de atenção durante o sexo pode ter muitas vantagens. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade, aumentar a presença emocional e levar a experiências mais completas e íntimas. Se você está interessado em incluir a consciência na sua vida sexual, há muitos recursos disponíveis na Internet e em livros que podem ajudá-lo neste processo. Não se esqueçam de ser pacientes e compassivos consigo mesmos quando aprenderem esta nova habilidade!
Como a atenção melhora a presença emocional e reduz a ansiedade durante a atividade sexual?
A consciência implica estar presente no momento e prestar atenção a pensamentos, sentimentos e sensações sem julgamentos ou análises. Durante a atividade sexual, a prática de conscientização pode ajudar as pessoas a compreender melhor suas reações corporais, reduzindo a sua atenção a conversas negativas sobre si mesmas ou preocupações sobre produtividade. Esta sensibilização pode aumentar a excitação, reduzir a ansiedade e levar a experiências mais agradáveis.