La conscience est un état de pleine présence et de concentration sur le moment présent, sans jugement ni distraction. Il inclut l'attention sur ses pensées, sentiments et sensations, en les acceptant sans les captiver. Il a été démontré que la conscience améliore la régulation émotionnelle et réduit le stress et l'anxiété dans de nombreux contextes. Au cours des dernières années, il a également été popularisé comme un outil pour améliorer l'expérience sexuelle. Cet article examinera comment la conscience peut augmenter la présence émotionnelle et réduire l'anxiété pendant l'activité sexuelle.
Pour commencer, examinons ce que signifie la conscience. La conscience implique de s'engager pleinement dans le moment présent, d'observer ses pensées et sentiments sans se perdre en eux. Lorsque vous ressentez des émotions fortes telles que l'excitation, la nervosité ou la peur, une telle prise de conscience peut être particulièrement utile. Au lieu de combattre ces sentiments ou d'essayer de les réprimer, la conscience permet de les observer objectivement et de les accepter sans jugement.
Ensuite, réfléchissons à la façon dont la conscience peut profiter à l'activité sexuelle. Beaucoup de gens éprouvent de l'anxiété avant ou pendant les rapports sexuels, ce qui peut rendre difficile de prendre plaisir et de communiquer avec un partenaire. En se concentrant sur le moment présent et en acceptant toutes les émotions émergentes, l'attention peut aider à soulager certaines de ces angoisses.
Par exemple, si vous commencez à ressentir de l'anxiété parce que votre partenaire touche vos organes génitaux, vous pouvez essayer de remarquer la sensation dans votre corps sans l'appeler « bon » ou « mauvais ». Ensuite, vous pouvez vous concentrer sur la sensation physique elle-même, vous permettant de l'éprouver complètement plutôt que de lui résister.
Une autre façon dont la conscience peut améliorer l'expérience sexuelle est de renforcer la présence émotionnelle. Être pleinement présent dans le moment signifie prêter attention à tous les aspects de l'expérience - y compris ses propres pensées et sentiments, mais aussi les actions et les réactions du partenaire. Cela peut conduire à un lien plus profond et à une plus grande proximité entre les partenaires. Cela peut également permettre une recherche plus créative, car vous devenez plus attentif aux désirs et aux préférences des uns et des autres.
En général, la pratique de l'attention pendant le sexe peut avoir de nombreux avantages. Cela peut aider à réduire l'anxiété, renforcer la présence émotionnelle et conduire à des expériences plus complètes et intimes. Si vous êtes intéressé à inclure la conscience dans votre vie sexuelle, il ya beaucoup de ressources disponibles en ligne et dans les livres qui peuvent vous aider dans ce processus. N'oubliez pas d'être patient et compatissant avec vous-même lorsque vous apprenez cette nouvelle compétence!
Comment l'attention améliore-t-elle la présence émotionnelle et réduit l'anxiété pendant l'activité sexuelle ?
La conscience implique la présence dans le moment et l'attention aux pensées, aux sentiments et aux sensations sans jugement ni analyse. Au cours de l'activité sexuelle, la pratique de la conscience peut aider les gens à mieux comprendre leurs réactions corporelles, réduisant leur attention sur les conversations négatives sur eux-mêmes ou les inquiétudes sur la performance. Cette sensibilisation peut accroître l'excitation, réduire l'anxiété et mener à des expériences plus agréables.