A comunicação íntima afeta a confiança entre os pares
É bem sabido que uma boa comunicação ajuda a construir uma relação forte.
No entanto, a maioria das pessoas não percebe como isso pode afetar especificamente suas relações românticas. A comunicação íntima implica partilhar pensamentos pessoais, sentimentos, experiências e desejos. Este tipo de ligação vai além das palavras simples; ele inclui sinais não verbais, tais como linguagem corporal e tom de voz, que transmitem emoções, mesmo que você não as diga claramente. Uma comunicação íntima eficaz permite compreender e criar um espaço seguro onde ambos os lados se sentem confortáveis, vulneráveis, sem medo de ser julgados. Assim, casais que se comunicam abertamente tendem a ter mais confiança, porque eles sentem exatamente as intenções e as motivações do outro.
Neste artigo, eu explico como a comunicação íntima afeta a confiança nos casais usando a pesquisa científica como prova. Eu também dou dicas práticas para melhorar suas habilidades de comunicação para fortalecer suas relações.
Como a comunicação íntima afeta a confiança?
A confiança é necessária para qualquer relação saudável, mas muitas vezes leva tempo para desenvolvê-la. Um estudo mostrou que as pessoas precisam de pelo menos quatro meses antes de se sentirem protegidas o suficiente para revelar os seus segredos mais profundos, sem medo de rejeição ou ridicularização.
No entanto, uma vez que esse nível de conforto seja alcançado, pode ser difícil quebrar. Uma vez que as pessoas compartilham informações confidenciais entre si, criam uma ligação baseada no entendimento e no respeito, o que reduz a possibilidade de que qualquer um dos parceiros traia a confiança do outro.
Além disso, a comunicação íntima resulta em mais autoconhecimento. Auto-ocultação significa revelar informações pessoais sobre si mesmo a outra pessoa, incluindo likes/dislikes, esperanças/sonhos, medos/ansiedade etc. Quando os parceiros se conhecem melhor por causa do autoconhecimento, ganham uma ideia do que faz com que os outros se tiquem e aprendem a melhor forma de se apoiar emocionalmente. Estes conhecimentos ajudam a fortalecer a confiança, reduzindo as incertezas sobre o comportamento futuro e aumentando a previsibilidade nas relações.
Além disso, uma boa comunicação permite aos casais expressar regularmente apreço e gratidão. A demonstração de apreço mostra que você se preocupa com o bem-estar do parceiro e faz com que ele se sinta valioso. Da mesma forma, receber reconhecimento de um amigo importante aumenta o seu sentido de pertencimento e conexão com eles. O apreço pode tomar várias formas, como elogios verbais ou afeto físico, tais como abraços ou beijos. Estes gestos ajudam a fortalecer os laços emocionais, aumentando a sensação de calor entre as duas pessoas envolvidas.
Finalmente, a comunicação eficaz promove a transparência nas relações. Transparência significa abertura e honestidade uns com os outros em todos os aspectos da vida - não apenas nos interesses românticos, mas também nas finanças, dinâmicas familiares, objetivos de carreira, etc. Sem a divulgação completa, há sempre espaço para mal-entendidos ou suspeitas, porque os parceiros não podem avaliar exatamente se as suas expectativas correspondem à realidade. Como resultado, os segredos criam uma distância entre as pessoas, que eventualmente podem se distanciar por falta de compreensão ou respeito mútuo.
Dicas para melhorar as habilidades de comunicação íntima
Uma boa comunicação requer prática, paciência e esforço de ambos os lados. Aqui estão algumas dicas que ajudam a melhorar a intimidade entre os parceiros:
1) Faça perguntas em vez de fazer suposições - nada quando se trata do que o seu parceiro quer ou precisa; faça perguntas abertas para que eles possam compartilhar seus pensamentos diretamente, sem sentirem que são julgados ou criticados.
2) Ouça ativamente - Preste atenção quando alguém falar para escolher frases não faladas, tais como linguagem corporal e tom de voz, e leve em conta o que eles dizem claramente. Isso demonstra respeito e mostra que você valoriza suas contribuições.
3) Use as alegações «eu» - ao se expressar, concentre-se na forma como você se sente e não em culpar os outros.
Por exemplo, «me magoou» em vez de «Você me chateou». Isso evita a proteção ou o ressentimento, permitindo que cada indivíduo assuma a responsabilidade pelas suas ações/emoções.
4) Fique atento durante as discussões - evite dizer qualquer coisa que possa ser interpretada como ofensiva ou humilhante, mesmo que você não tenha tido a intenção de fazer isso. Em vez disso, tente usar frases como «Eu entendo porque você acha que XYZ», que reconhece o ponto de vista de outra pessoa sem atacá-la pessoalmente.
5) Fale em turnos - Confira recomendações claras para quem tiver tempo para conversar e certifique-se de que todos têm a chance de fazer a mesma contribuição. Isso impede que uma pessoa domine as conversas, enquanto atenta para todas as partes envolvidas.
6) Se necessário, procure ajuda profissional - às vezes, problemas mais profundos do que simples problemas de comunicação; neste caso, a consulta de terceiros pode beneficiar ambos os parceiros. O aconselhamento fornece ferramentas para gerenciar o conflito de forma construtiva, ao mesmo tempo que promove o crescimento emocional através da reflexão e exercício de auto-consciência.
Como a comunicação íntima afeta a confiança nos casais?
A comunicação íntima é essencial para construir e manter a confiança nas relações, porque permite que os parceiros expressem seus pensamentos e sentimentos abertamente, ouçam ativamente e resolvam os conflitos de forma eficaz. Sem este diálogo, o mal-entendido pode ser causado pela má interpretação das mensagens, o que pode minar a confiança com o tempo. A comunicação íntima também ajuda os parceiros a compreender melhor as necessidades e os desejos do outro, o que leva a uma maior empatia e compreensão, acabando por fortalecer as relações.