Como lidar com a ansiedade durante o sexo?
Muitas pessoas se sentem incomodadas antes de fazer sexo porque estão nervosas por não satisfazer as expectativas de um parceiro ou trabalhar bem. Isso pode causar uma série de emoções negativas, como medo, insegurança, constrangimento e vergonha.
No entanto, existem várias maneiras de lidar com a preocupação com a produtividade durante o sexo.
1. Falem abertamente com o seu parceiro: É muito importante falar abertamente com o seu parceiro sobre qualquer ansiedade que você possa ter em relação ao sexo. A discussão aberta destas questões vai criar confiança e honestidade entre os parceiros, e isso vai ajudá-los a entender o que eles querem. Você também pode discutir possíveis soluções em conjunto.
2. Concentre-se em desfrutar do momento: em vez de se concentrar no quanto você está fazendo bem, concentre-se na sensação do momento. Tente relaxar e desfrutar de si mesmo, em vez de se preocupar se você está trabalhando corretamente. Concentre-se em sensações físicas como toques, beijos, carícias e outras sensações sensuais.
3. A meditação da consciência é uma ótima técnica de controle de estresse e ansiedade. Façam respirações profundas e pratiquem-se no momento em que se sentirem incomodados. Concentrar-se no presente momento ajuda a acalmar-se e impede que os erros passados ou as preocupações futuras sejam interrompidos.
4. Estabeleça metas realistas, como a realização de objetivos irrealistas, pode gerar frustração e frustração. Em vez disso, estabeleça metas possíveis que o ajudem a sentir-se confiante e confortável.
Por exemplo, procure a intimidade e não a perfeição.
5. Pense em aconselhar: se a ansiedade se torna grave e atrapalha a vida diária, pense em procurar ajuda profissional. Um especialista em saúde mental pode ajudá-lo a resolver os principais problemas que contribuem para a sua ansiedade e fornecer estratégias para uma melhor gestão.
Para terminar, a preocupação com a produtividade durante o sexo é um problema comum, mas pode ser resolvido falando abertamente com o parceiro, focando na experiência e não nos resultados, praticando técnicas de conscientização, traçando objetivos realistas e talvez visitando o terapeuta se necessário. Com paciência, perseverança e apoio, todos podem superar este obstáculo e desfrutar de uma relação sexual plena.
Como lidar com a ansiedade por ativismo sexual?
A preocupação com a atividade sexual é um problema comum que pode afetar qualquer um a qualquer momento. Isto acontece quando a pessoa se sente excessivamente ansiosa ou ansiosa sobre sua capacidade de realizar durante o contato sexual. Este tipo de ansiedade pode causar sintomas físicos, tais como transpiração, tremores e incapacidade de se concentrar em interações íntimas. Há várias estratégias que as pessoas podem implementar para ajudar a lidar com esta forma de ansiedade.