セックス中の不安に対処するには？
多くの人々は、彼らのパートナーの期待に応えるか、十分にうまく動作しないことに神経質であるため、セックスの前に不安を感じています。これは、恐怖、自己疑惑、恥ずかしさ、恥などの否定的な感情の範囲を引き起こす可能性があります。
しかしながら、性の間のパフォーマンス不安に対処するにはいくつかの方法があります。
1。あなたのパートナーと公然とコミュニケーションをとる：あなたが性に関して持っているかもしれない心配についてあなたのパートナーと公然とコミュニケーションすることは非常に重要です。これらの問題についてのオープンな議論は、パートナー間の信頼と誠実さを作成し、これは彼らが彼らから必要とされているものを理解するのに役立ちます。あなたはまた、一緒に可能な解決策を議論することができます。
2。瞬間を楽しむことに焦点を当てる：あなたがどれだけうまくいっているかに焦点を当てるのではなく、瞬間を感じることに焦点を当てる。きちんと仕事をしているかどうか心配ではなく、リラックスして楽しんでください。接触、キス、ペッティング、その他の官能的な感覚などの身体的感覚に焦点を当てます。
3。マインドフルネスの練習：マインドフルネス瞑想は大きなストレスと不安管理のテクニックです。深呼吸をして、不安を感じる瞬間にいることを練習してください。現在の瞬間に焦点を当てて落ち着くのに役立ち、過去の間違いや将来の心配に留まることはできません。
4。現実的な目標を設定する：非現実的な目標を設定すると、失望や失望につながる可能性があります。代わりに、あなたが自信を持って快適に感じるのを助けるために達成可能な目標を設定します。
例えば、完璧ではなく親密さを目指します。
5。不安が深刻になり、日常生活を妨げる場合は、専門的な助けを求めることを検討してください。メンタルヘルスの専門家は、あなたの不安に貢献する根本的な問題に対処し、それをより効果的に管理するための戦略を提供することができます。結論として、性中のパフォーマンス不安は一般的な問題ですが、パートナーと公然とコミュニケーションをとり、結果ではなく経験に焦点を当て、マインドフルネスのテクニックを練習し、現実的な目標を設定し、必要に応じてセラピストを見ることによって対処することができます。忍耐と忍耐とサポートを通して、誰もがこの障害を克服し、完全な性的関係を楽しむことができます。
性行為に対する不安にどう対処すればよいですか？
性行為に対する不安は、いつでも誰にでも影響を与える一般的な問題です。それは人が性的接触の間に実行する能力について過度の不安や不安を感じるときに発生します。このタイプの不安は、発汗、揺れ、親密な相互作用に集中できないなどの身体症状につながる可能性があります。人々は不安のこのフォームを管理するために実装することができますいくつかの戦略があります。