1. Compreender a autoconfiança sexual e o desejo
A autoconfiança sexual é a crença da pessoa em sua capacidade de se expressar física e verbalmente em um contexto sexual, e se sentir confortável com seu próprio corpo e desejos. O desejo refere-se ao interesse físico e emocional de uma pessoa em participar de atos sexuais. Experiências traumáticas, como abuso, agressão ou menosprezo, podem afetar significativamente a confiança e o desejo sexuais, fazendo com que eles se sintam envergonhados, divididos ou indevidos. Fracassos na relação, como separação, infidelidade ou amor indissociável, também podem fazer com que as pessoas se sintam rejeitadas ou indesejadas, resultando em baixa autoestima e medo de recusar futuros contatos sexuais. Restaurar esses aspectos requer um esforço consciente e abertura às mudanças.
2. Identificar os sentimentos e as crenças sobre a sexualidade
Para iniciar a recuperação, é importante compreender como os traumas ou falhas de relacionamento podem afetar a percepção do sexo. A pessoa pode sentir-se incomodada, culpada, constrangida ou desiludida com relação aos seus desejos ou capacidades, o que leva a evitar, dificuldades de comunicação com os outros ou insegurança em si mesma. Ao identificar e desafiar esses sentimentos, podemos trabalhar na cura e no crescimento. Isto inclui reflexão cuidadosa, registro, terapia e estudo de diferentes pontos de vista ou experiências.
3. Reatamento com prazer físico
Muitas vezes sobreviventes de trauma lutam contra a sensação de segurança em seu corpo devido a danos passados ou perturbações. Focar na sensação agradável ajudará a fortalecer a confiança e o conforto no toque. Isso pode incluir masturbação, massagem ou toque erótico no parceiro, permitindo o prazer sem esperar ou pressão. Aumentar a consciência física através de exercícios ou meditação também suporta este processo.
4. Estudar o desejo e a gravidade
A rejeição pode levar a limitações voluntárias de desejo, tais como apenas simpatia por determinados tipos de corpo ou atividade. Remover essas restrições permite explorar novos interesses e expressar-se mais livremente. Participar de um jogo solo ou experimentar várias fantasias pode ampliar a relação com a sexualidade. As experiências de parceria permitem que as pessoas expressem seus desejos e necessidades ao mesmo tempo que aprendem sobre a coerência, intimidade e vulnerabilidade.
5. Informar sobre limites e necessidades
Informar sobre limites e necessidades é essencial para uma relação saudável, mas pode ser difícil após trauma ou rejeição. É fundamental aprender a se autoconfiar e identificar bandeiras vermelhas de forma eficaz. Conversar com pessoas de confiança ou parceiros pode melhorar as habilidades de comunicação e aumentar a confiança. O aprendizado da auto-confiança e as técnicas de comunicação não-violenta podem apoiar este processo.
6. O reconhecimento das respostas dos outros
A autoconfiança sexual é frequentemente influenciada pelas respostas dos outros, por isso a sua atenção pode guiar o crescimento de si mesmo. Um parceiro respeitoso, sensível e bem-humorado cria segurança, enquanto quem ignora ou sente vergonha do desejo reduz a autoestima. Compreender padrões de relacionamento pode ajudar a reconhecer o que funciona bem e basear-se nisso. Encontrar grupos de apoio ou terapia pode resolver problemas malsucedidos e desenvolver novas formas de conexão.
7. Desenvolver o amor por si mesmo
Desenvolver o amor por si mesmo implica aceitar todas as partes de si mesmo, incluindo falhas e imperfeições. Para isso, é preciso desafiar as crenças negativas diariamente e praticar afirmações positivas. Manter um diário sobre os pontos fortes pessoais, participar de eventos que trazem alegria e cercar-se de pessoas que se apoiam podem contribuir para a preocupação e o respeito. Com o tempo e o esforço, estas práticas podem fortalecer a confiança sexual e o desejo.
Conclusão: Restaurar a autoconfiança sexual e o desejo requer paciência, intenção e coragem. Reconhecendo a experiência passada, explorando novas perspectivas e buscando apoio, as pessoas podem criar uma vida sexual completa e autorizada. Lembre-se que nunca é tarde demais para recuperar a sua actividade sexual e dignidade.
Como é possível recuperar a autoconfiança sexual e o desejo depois de lesões, falhas relationais ou rejeição?
A confiança sexual é um aspecto importante das relações humanas que muitas vezes podem ser influenciadas por experiências diferentes, tais como trauma, problemas de relacionamento ou rejeição. O processo de recuperação após estes eventos pode demorar, mas é possível restaurar a confiança sexual com terapia, auto-rastreamento e reforços positivos. As pessoas podem procurar ajuda profissional com especialistas em saúde mental que se especializam no tratamento de disfunções sexuais e transtornos de proximidade.