1.性自信和欲望的理解性自信是对个人在性环境中以身体和语言表达自己的能力，以及对自己的身体和欲望感到自在的能力的信念。欲望是指个人参与性行为的身体和情感兴趣。诸如虐待，殴打或忽视之类的创伤性经历可能会显着影响性自信和欲望，从而导致他们感到羞耻，不团结或不配。关系失败，例如破裂，不忠或未分割的爱，也可能导致人们感到被拒绝或不受欢迎，从而导致自尊心低下，并担心将来会发生性接触。恢复这些方面需要有意识的努力和对变革持开放态度。
2.揭示对性的感受和信念
为了开始康复，重要的是要意识到关系中的创伤或失败如何影响对性的看法。一个人可能会对自己的欲望或能力感到焦虑，内疚，尴尬或沮丧，从而导致回避，与他人沟通的困难或自我怀疑。通过识别和挑战这些感觉，可以努力康复和成长。这包括细心的反思，日记，治疗和探索不同的观点或经验。
3.恢复与身体愉悦的联系
由于过去的伤害或干扰，受伤的幸存者经常在身体中以安全感挣扎。专注于愉悦的感觉将有助于在触摸时建立信任和舒适。这可能包括手淫，按摩或对伴侣的色情触摸，从而无需等待或压力即可享受。通过运动或冥想提高身体意识也支持这一过程。
4.探索欲望和吸引力拒绝可能会导致自愿的欲望限制，例如仅同情某些类型的身体或活动。取消这些限制，可以探索新的利益并更自由地表达自己。参加个人游戏或尝试各种幻想可以扩大对性的态度。伙伴关系实验使人们能够表达自己的愿望和需求，同时了解同意，亲密和脆弱性。
5.了解边界和需求对健康关系至关重要,但在受伤或排斥后可能很困难。至关重要的是，学习如何有效地自我肯定并识别红旗。与值得信赖的亲人或合作伙伴进行对话可以提高沟通技巧并增强信心。自信训练和非暴力交流技术可以支持这一过程。
6.识别他人的反应
性自信通常受到他人的反应的影响，因此关注他们可以指导自己的成长。尊重，反应灵敏且受宠若惊的伴侣会创造安全，而无视或羞辱欲望的人会降低自尊心。了解关系中的模式可以帮助识别出效果良好的东西，并借鉴这一点。寻找支持小组或治疗可以解决不健康的问题，并发展新的连接方式。
7.发展对自己的爱
发展对自己的爱意味着接受自身的所有部分，包括缺点和缺陷。为此，必须每天挑战负面信念并进行积极的宣誓。保持关于个人优势的日记，参加带来欢乐的活动，以及被支持者包围自己，可以促进自我关怀和尊重。随着时间的推移和努力，这些做法可以增强性自信和欲望。结论：恢复性自信和欲望需要耐心、意图和勇气。通过认识到过去的经验，探索新的视角并寻求支持，人们可以创造一个成熟而有能力的性生活。记住，恢复性活动和尊严永远为时不晚。
创伤、关系失败或排斥后如何恢复性自信和欲望？
性自信是人际关系的一个重要方面，通常会受到各种经历的影响，例如创伤，关系问题或排斥。从这些事件中恢复的过程可能需要时间，但是可以通过治疗，自我检查和积极的强化来恢复性自信。人们可以向专门治疗性功能障碍和亲密关系障碍的心理健康专业人员寻求专业帮助。