Como é viver a vida escondida atrás de uma máscara que esconde parte do que és? A dissimulação crônica refere-se a um ato de supressão consistente do meu verdadeiro eu por longos períodos de tempo. Isso pode incluir negação de identidade de gênero, orientação sexual, deficiência, etnia, status socioeconômico, religião ou filiação política. Para aqueles que sofrem de ocultação crónica, esse comportamento é frequentemente necessário devido a fatores externos, como discriminação, estigma e preconceito.
Esse comportamento tem efeitos negativos sobre o bem-estar psicológico, a dinâmica relacional e a integração de identidade. O artigo investiga como estes três aspectos são afetados pela ocultação crônica e propõe estratégias para gerenciá-los com eficiência.
Bem-estar psicológico:
ocultação de personalidade é emocionalmente taxável e pode levar a um sentimento de ansiedade, depressão e baixa autoestima. As pessoas podem sentir-se isoladas e sozinhas porque não podem compartilhar o seu verdadeiro «eu» com os outros. Eles também podem lutar contra a vergonha e a culpa por enganar os entes queridos. Além disso, a dissimulação crônica pode causar um conflito interno entre o que é verdade e o que é apresentado por outros, o que leva à dissonância cognitiva e ao estresse emocional. Estes sentimentos podem dificultar as tarefas do dia a dia e afetar a saúde mental geral. As estratégias para melhorar o bem-estar psicológico incluem buscar apoio de pessoas de confiança, participar de atividades que promovam a autoestima positiva e usar métodos de conscientização para gerenciar o estresse.
Dinâmica relacional:
Ocultação crônica pode afetar negativamente a relação com a família, amigos e parceiros românticos. Quando as pessoas escondem partes de si mesmas, pode criar uma sensação de distância e desconfiança dentro das relações. Também restringe as possibilidades de proximidade e vulnerabilidade, que são componentes importantes de laços fortes.
Quando alguém se sente desconfortável ao discutir temas delicados, pode ser difícil criar intimidade e confiança com o tempo. As relações podem tornar-se tensas ou acabar se ambas as partes não tiverem uma comunicação aberta sobre o assunto. Para melhorar a dinâmica relacional, os casais devem estabelecer limites claros entre a informação que compartilham e trabalhar para compreender as perspectivas uns dos outros.
Integração de identidade:
A vida em constante negação de identidade pode causar confusão e instabilidade. Isso acontece à medida que vários aspectos da identidade são suprimidos, criando uma imagem incompleta de quem é o indivíduo. As pessoas podem ter dificuldades em saber como expressar fielmente o meu verdadeiro eu, porque não têm prática suficiente nisso. Eles também podem lutar contra valores e sistemas de crença contraditórios, fazendo com que eles se sintam separados internamente. A integração de identidade implica o reconhecimento de todos os aspectos de si mesmo e a integração deles como um todo. Este processo requer honestidade, auto-análise e vontade de explorar novas ideias e experiências. Abrangendo plenamente a nossa identidade, podemos ter uma melhor compreensão de nós mesmos e viver uma vida mais completa.
Embora a ocultação crônica às vezes possa ser necessária devido à pressão externa, suas consequências a longo prazo para o bem-estar psicológico, a dinâmica relacional e a integração de identidade não podem ser ignoradas. Reconhecendo essas consequências e procurando o apoio de pessoas próximas e profissionais, as pessoas podem começar a resolvê-las efetivamente. Isso permite uma melhor aceitação, melhor relacionamento e maior confiança na autenticidade da vida.
Como a experiência de dissimulação crônica afeta o bem-estar psicológico, a dinâmica relational e a integração de identidade?
A experiência de ocultação crônica pode afetar significativamente o bem-estar psicológico do indivíduo, a dinâmica relational e a integração de identidade. Quanto ao bem-estar psicológico, as pessoas que praticam ocultação crónica podem sofrer níveis elevados de estresse, ansiedade e depressão devido à pressão constante para manter segredos. Isso pode reduzir a autoestima, a sensação de isolamento e a dificuldade de criar relações significativas com os outros.