¿Cómo es vivir tu vida escondiéndose detrás de una máscara que esconde parte de lo que eres? El encubrimiento crónico se refiere al acto de suprimir sucesivamente su verdadero ser durante largos períodos de tiempo. Esto puede incluir la negación de la identidad de género, la orientación sexual, la discapacidad, el origen étnico, la condición socioeconómica, la religión o la afiliación política. Para aquellos que experimentan ocultación crónica, estos comportamientos suelen ser necesarios debido a factores externos como la discriminación, el estigma y el prejuicio.
Este comportamiento tiene un efecto negativo en el bienestar psicológico, la dinámica relacional y la integración de la identidad. El artículo investiga cómo estos tres aspectos se ven afectados por el encubrimiento crónico y propone estrategias para gestionarlos eficazmente.
Bienestar psicológico:
la ocultación de la personalidad grava emocionalmente y puede conducir a sentimientos de ansiedad, depresión y baja autoestima. Las personas pueden sentirse aisladas y solas porque no pueden compartir su «yo» genuino con los demás. También pueden luchar contra el sentimiento de vergüenza y culpa por engañar a los seres queridos. Además, el encubrimiento crónico puede provocar un conflicto interno entre lo que es verdad y lo que se presenta a los demás, lo que lleva a la disonancia cognitiva y al estrés emocional. Estos sentimientos pueden dificultar las tareas diarias y afectar la salud mental en general. Las estrategias para mejorar el bienestar psicológico incluyen buscar apoyo de personas de confianza, participar en actividades que promuevan una autoestima positiva y aplicar técnicas de mindfulness para controlar el estrés.
Dinámica relacional:
El encubrimiento crónico puede afectar negativamente las relaciones con familiares, amigos y parejas románticas. Cuando la gente oculta partes de sí misma, puede crear una sensación de distancia y desconfianza dentro de la relación. También limita las oportunidades de proximidad y vulnerabilidad, que son componentes importantes de vínculos sólidos.
Cuando alguien se siente incómodo discutiendo temas delicados, puede ser difícil crear intimidad y confianza con el tiempo. Las relaciones pueden llegar a ser tensas o terminar en absoluto si ambas partes no tienen una comunicación abierta sobre el tema. Para mejorar la dinámica relacional, las parejas deben establecer límites claros entre la información que comparten y trabajar para comprender las perspectivas del otro.
Integración de identidad:
Vivir en constante negación de su identidad puede conducir a confusión e inestabilidad. Esto sucede a medida que se suprimen diversos aspectos de la identidad, creando una imagen incompleta de quién es el individuo. Las personas pueden tener dificultades para saber cómo expresar su verdadero ser de manera creíble, porque carecen de práctica en esto. También pueden combatir los valores contradictorios y los sistemas de creencias, haciéndolos sentir divididos internamente. Integrar la identidad implica reconocer todos los aspectos de uno mismo e integrarlos en un todo. Este proceso requiere honestidad, introspección y voluntad de explorar nuevas ideas y experiencias. Al abarcar completamente nuestra identidad, podemos adquirir una comprensión más profunda de nosotros mismos y vivir una vida más plena.
Aunque el encubrimiento crónico a veces puede ser necesario debido a presiones externas, sus consecuencias a largo plazo para el bienestar psicológico, la dinámica relacional y la integración de la identidad no pueden ser ignoradas. Reconociendo estas implicaciones y buscando el apoyo de seres queridos y profesionales, las personas pueden empezar a abordarlas con eficacia. Esto permite una mejor aceptación de sí mismo, mejorar las relaciones y aumentar la confianza en la autenticidad de la vida.
¿Cómo influye la experiencia del encubrimiento crónico en el bienestar psicológico, la dinámica relacional y la integración de la identidad?
La experiencia del ocultamiento crónico puede afectar significativamente el bienestar psicológico de la persona, la dinámica relacional y la integración de la identidad. En cuanto al bienestar psicológico, las personas que se dedican al ocultamiento crónico pueden experimentar niveles elevados de estrés, ansiedad y depresión debido a la presión constante para mantener secretos. Esto puede conducir a una disminución de la autoestima, sentimientos de aislamiento y dificultades para formar relaciones significativas con los demás.