A atividade sexual pode reduzir a ansiedade: manual abrangente
Há uma crença generalizada de que a atividade sexual tem benefícios positivos para a saúde física e mental, incluindo redução do estresse e ansiedade. Esta ideia é baseada em pesquisas científicas que descobriram correlações entre níveis elevados de cortisol, também conhecido como «hormônio do estresse», e redução da atividade sexual. Envolvidas em ações sexuais como masturbação ou relações sexuais parceiras, as pessoas podem sofrer uma diminuição dos níveis deste hormônio e, posteriormente, sentir-se mais relaxadas e menos ansiosas. Além dos efeitos fisiológicos, a participação na atividade sexual pode ter benefícios psicológicos, como melhorar a autoestima e melhorar as habilidades de comunicação em relações românticas. Este artigo fornecerá uma explicação detalhada da relação entre a atividade sexual e a redução da ansiedade, o estudo de suas origens, mecanismos e aplicações práticas.
Relação entre atividade sexual e ansiedade
Estudos demonstraram uma clara correlação entre atividade sexual e redução do nível de ansiedade.
Por exemplo, um estudo realizado na Universidade Wilkes mostrou que os participantes que praticaram atividade sexual tiveram uma redução significativa do nível de estresse percebido em comparação com aqueles que não o fizeram. Outro estudo, publicado na revista Psicology Today, mostrou que o sexo regular estava associado a níveis mais baixos de depressão e ansiedade. Estes resultados mostram que pode haver uma relação direta entre a atividade sexual e níveis de ansiedade reduzidos, com vantagens físicas e emocionais.
Um dos mecanismos possíveis para este efeito é a liberação de oxitocina durante o contato sexual. Frequentemente chamado «hormônio do amor», a oxitocina é responsável pela ligação e formação de confiança. Foi demonstrado que reduz o sentimento de ansiedade social e promove a conexão social.
Além disso, as endorfinas, que são analgésicos naturais, são destacadas durante a excitação sexual e o orgasmo, reduzindo ainda mais a sensação de tensão e contribuindo para o relaxamento. A combinação destes produtos químicos pode criar uma sensação de bem-estar e tranquilidade que pode durar horas após a atividade sexual.
A participação sexual também contribui para a melhoria da saúde mental ao melhorar a autoestima. De acordo com a pesquisa Journal of Personality and Social Psicology, a participação em atos sexuais, como masturbação ou relações sexuais parceiras, pode aumentar a percepção dos indivíduos sobre a atratividade, aumentando a confiança e o conforto no seu corpo. Este aumento da autoestima pode aumentar a resistência a desencadeadores de ansiedade. Além disso, a atividade sexual regular em relações dedicadas está associada à melhoria das habilidades de comunicação, o que pode levar a interações mais positivas e menos estresse causado pelo conflito.
Aplicações práticas da atividade sexual para reduzir a ansiedade
Pessoas que sofrem altos níveis de ansiedade podem se beneficiar da inclusão da atividade sexual em suas vidas como parte de uma estratégia geral de gerenciamento de seus sintomas. Uma das abordagens é dedicar tempo todos os dias para o prazer de si mesmo através da masturbação, seja sozinho ou com um parceiro. A masturbação pode ser feita em qualquer lugar e em qualquer momento, tornando-a uma opção acessível para quem tem um horário apertado. Outra abordagem é planejar contato sexual regular com o parceiro, com base semanal ou mensal, dependendo das preferências pessoais e disponibilidade. Essas sessões devem ser planejadas com antecedência para evitar potenciais falhas e distrações.
Para quem não está familiarizado com sexo, pode ser útil começar com pouco e gradualmente aumentar a duração das sessões. Uma boa maneira de fazê-lo é começar com toques não sexuais, como abraços ou massagens, antes de ir para atividades mais íntimas.
Além disso, as pessoas podem experimentar várias posições, configurações e tipos de estimulação para encontrar o que é melhor para elas. Também é importante praticar métodos de sexo seguro, como o uso de preservativos durante a relação sexual, para reduzir o risco de TPI e gravidez.
Para terminar, há provas sólidas de que a atividade sexual pode ter um impacto significativo na redução do nível de ansiedade. Reações fisiológicas, incluindo a liberação de oxitocina e endorfinas, combinadas com a melhoria da autoestima e das habilidades de comunicação, podem criar uma sensação de bem-estar e tranquilidade que dura muito tempo após o fim do encontro. Dedicando tempo para atividade sexual regular, seja sozinho ou com um parceiro, as pessoas podem colher esses benefícios e controlar seus sintomas de ansiedade.