O conceito de auto-valor
Auto-valor é um valor que a pessoa atribui a si mesma com base em suas características pessoais, conquistas, capacidades e contribuições. Isso pode ser influenciado por fatores internos, como autoestima, confiança e identidade, e fatores externos, como aprovação social, opinião pública e o sucesso percebido. A traição, seja por infidelidade, fraude ou abandono, desafia este sentido de valor, quebrando a confiança, a segurança e a conexão emocional. As pessoas que enfrentam traições podem sentir-se humilhadas, desvalorizadas ou pouco atraentes, o que pode reduzir a autoestima, a ansiedade e a depressão.
Recuperar a autoestima
Para recuperar a autoestima após a traição, as pessoas devem se concentrar em desenvolver recursos internos independentes da verificação relacional. Isso inclui o estudo de suas crenças, valores e objetivos, a definição de áreas para o crescimento e a criação de um ambiente favorável. Eles podem começar por reconhecer seus sentimentos e práticas de compaixão por si mesmos. Isso permite que eles tratem a dor da traição sem que ela defina o seu valor.
Definição de crenças e valores
As pessoas podem determinar o que é mais importante para elas através da autoanálise, reflexão e exercício escrito.
Por exemplo, fazendo perguntas como «O que é que eu priorizo a vida?» «Quem sou eu na minha base?» «Como é que eu quero que os outros me tratem?» «O que me deixa feliz?» e «Como quero crescer?» podem ajudar a esclarecer crenças e valores. Compreender isso ajuda as pessoas a estabelecer limites claros, reconhecer as caixas vermelhas e escolher relações saudáveis.
Fortalecer a identidade
Desenvolver um forte sentido de identidade é fundamental para a autoestima. As pessoas podem explorar seus interesses, paixões, pontos fortes e fracos, buscando novas experiências, desafios e perspectivas. Eles também podem se comunicar com pessoas que compartilham tais valores e fornecem reforços positivos. Programas de orientação, terapia e expressão criativa são formas eficazes de desenvolver a personalidade.
Criar um ambiente favorável
Finalmente, as pessoas precisam de um ambiente favorável que fortaleça as crenças e valores positivos. Redes sociais, amigos, família, colegas e comunidade podem ser fontes de apoio e liderança. Juntar-se a grupos ou comunidades focados em crescimento pessoal e desenvolvimento autônomo também pode ajudar este processo. Pedir ajuda profissional a especialistas, como consultores, treinadores ou orientadores, é importante para resolver questões complexas.
Para terminar, restaurar a auto-valorização após a traição requer esforço, paciência e compromisso. Concentrando-se nos recursos internos, definindo crenças e valores, fortalecendo a identidade e criando um ambiente favorável, as pessoas podem aumentar a resiliência, a confiança e a segurança que vão além da verificação relacional.
Como é que as pessoas leais restabelecem a autoestima como independente do teste relacional?
Pessoas leais podem experimentar uma série de emoções que podem afetar a sua dignidade, incluindo dor, raiva, vergonha, culpa e baixa autoestima. Essas emoções negativas podem impedi-los de se ver positivamente e sentir-se merecedores de amor e respeito.