A atividade sexual é uma das formas que as pessoas podem ajustar o seu humor, mas nem sempre é uma tarefa fácil. Isso requer tanto esforço físico como emocional para entrar no pensamento correto, e às vezes você precisa mais do que apenas um parceiro para fazer as coisas funcionarem.
Um dos aspectos mais importantes da atividade sexual bem sucedida é a comunicação entre parceiros. Se uma pessoa não quer fazer alguma coisa, tem de dizer isso. Eles não devem sentir-se obrigados a fazer tudo o que não gostam, mesmo que o parceiro queira. Isto é especialmente verdade quando se trata de ações de risco, como sexo anal, sexo oral e vários parceiros.
Às vezes as pessoas podem querer experimentar coisas novas, e isso é normal! Mas eles têm de ser honestos sobre o que são estas coisas e certificar-se de que sabem como é seguro abordá-las.
Por exemplo, algumas pessoas desfrutam de uma cabala fácil durante o sexo, que inclui associar seu parceiro ou fazer com que você seja amarrado. Outros podem preferir cenários de papel quando um parceiro finge ser outra pessoa ou usa brinquedos sexuais. Tudo isso requer o consentimento de todos os participantes.
Outra parte-chave do sucesso da atividade sexual é estabelecer limites com antecedência. Isso inclui a negociação de regras para sexo seguro, por exemplo, se você usa preservativos e com que frequência. Você também pode discutir as limitações ao que você está disposto a fazer e o que não vai fazer, afinal, não.
Quando se trata de estratégias de regulação do humor em geral, há muitas maneiras diferentes de abordar isso. Algumas pessoas acreditam que exercícios ajudam, enquanto outras consideram que técnicas de relaxamento são úteis, como meditação ou ioga. Há também tratamentos de saúde mental que podem ajudar na depressão e ansiedade, que às vezes podem reduzir o humor.
Atividade sexual também pode desempenhar um papel na regulação do humor. Hormônios emitidos durante o sexo podem afetar a química do seu cérebro, fazendo com que você se sinta mais feliz e mais satisfeito. Nem sempre é fácil chegar ao pensamento correto para o sexo, mas se você se sentir deprimido ou preocupado, pode ser útil primeiro falar com o parceiro sobre isso. Eles podem dar apoio e encorajamento.
Como a atividade sexual interage com estratégias de regulação do humor?
A atividade sexual, como demonstrado, tem um impacto positivo na regulação do humor. Acredita-se que a liberação de hormônios como a oxitocina durante o sexo contribui para este efeito. Oxitocina aumenta o sentimento de proximidade e afeto com o parceiro, o que pode ajudar a melhorar o bem-estar mental geral. A atividade sexual também pode garantir a salvação de estresse e preocupações diárias, permitindo que as pessoas se desligem de seu ambiente por um momento e se concentrem no momento presente.