Ansiedade sexual é um problema comum que pode afetar tanto homens como mulheres, fazendo com que eles se sintam inseguros em seu corpo, desempenho ou desejos durante o contato sexual. Isso pode levar a um sentimento de vergonha, culpa, constrangimento e até medo que pode impedir as pessoas de relaxar completamente e desfrutar na cama. Isso pode acabar reduzindo o nível de satisfação sexual, reduzindo a capacidade de comunicação com os parceiros da rede, diminuindo a intimidade e reduzindo a capacidade de pesquisa e experimentação.
Neste artigo, vamos analisar as formas como as ansiedades sexuais podem interferir no prazer sexual, na comunicação e na conexão entre parceiros. Também vamos discutir estratégias para lidar com estes problemas e melhorar a saúde sexual geral e o bem-estar.
Como a ansiedade sexual se manifesta?
Ansiedade sexual pode tomar várias formas, mas alguns sintomas comuns incluem:
1. Ansiedade pelo funcionamento - sensação de pressão no exercício de funções sexuais, preocupação com a incapacidade de satisfazer o seu parceiro ou baixa autoestima em relação ao seu corpo ou capacidade.
2. Ansiedade comunicativa - dificuldade para expressar necessidades, preferências ou limites durante o sexo, medo de rejeição ou gozação por parte dos parceiros.
3. Ansiedade social - sentir-se desconfortável em situações sociais de sexo, como festas ou encontros, onde pode haver pressão para se envolver em atividades sexuais.
4. O medo da intimidade é evitar laços emocionais profundos por medo de ser vulnerável, confiável ou emocionalmente desprotegido.
5. A preocupação com a imagem corporal - pensamentos negativos sobre a sua aparência que levam a um sentimento de vergonha ou consciência durante o sexo.
6. A ansiedade da identidade sexual é a insegurança em relação à sua própria orientação sexual ou identidade de gênero, causando confusão e desconforto em relação aos atos sexuais.
7. Problemas de saúde - medo de infecção por doenças transmissíveis ou outras doenças ou preocupação com higiene pessoal ou pureza.
Todos esses tipos de preocupação podem afetar a satisfação sexual, criando um sentimento de distância entre os parceiros e reduzindo a capacidade de desfrutar completamente de si mesmos. Eles também podem reduzir a comunicação e experiências com parceiros, porque as pessoas podem se sentir demasiado preocupadas para compartilhar seus verdadeiros desejos e tentar algo novo.
Como isso afeta as relações?
Se não controlar, a ansiedade sexual pode causar danos significativos ao relacionamento. Os parceiros podem ficar desiludidos ou ofendidos se sentirem que o seu parceiro não satisfaz as suas necessidades, ou se não conseguem dizer efetivamente quais são as necessidades. Isso pode causar tensão, distância e até separações.
Além disso, a ansiedade pode dificultar a comunicação emocional das pessoas, pois elas podem estar preocupadas com a preocupação ou a insegurança em si mesmas, em vez de estarem presentes neste momento.
Com o tempo, isso pode reduzir a intimidade e os laços de relacionamento.
Quais estratégias podem ajudar a lidar com esses problemas?
Felizmente, existem várias estratégias que podem ajudar as pessoas a lidar com suas preocupações sexuais e melhorar a saúde e o bem-estar sexuais gerais. Eles incluem:
1. Comunicação. Fale abertamente com seu parceiro sobre suas preocupações e medos e trabalhe juntos para encontrar soluções que aumentem o conforto e o prazer para ambos. Tente cenários de papel ou fantasias de várias atividades para reforçar a confiança e superar a insegurança.
2. Experimentar - Não tenha medo de explorar novas formas de se expressar sexualmente, seja através da masturbação, jogo solo ou com um parceiro.Isso vai ajudá-lo a aprender mais sobre o que gosta e como transmitir os seus desejos.
3. Técnicas de relaxamento - pratique respiração profunda, meditação ou outros métodos para reduzir o estresse antes de participar da atividade sexual para ajudar a reduzir a frequência cardíaca e pressão sanguínea.
4.Profissional - Pense em consultar um terapeuta especializado em sexualidade ou relacionamentos. Eles vão ajudá-lo a definir os modelos de comportamento e desenvolver estratégias eficazes para superar as dificuldades.
5. Cuidado - cuide da sua saúde física e mental, comendo bem, dormindo e fazendo exercícios físicos regulares. Isso pode reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral, o que pode levar a uma melhor satisfação sexual.
6. Educação sexual - saiba mais sobre anatomia sexual, mecânica do prazer e técnicas para que você se sinta confortável pesquisando seu corpo e expressando suas necessidades.
7. Afirmações - repita regularmente afirmações positivas, tais como «Sou digno de amor e aceitação» ou «Meu corpo é maravilhoso e capaz». Isso pode melhorar a autoestima e ajudar a abordar o sexo com segurança.
8. Medicamentos. Se a ansiedade é forte ou constante, consulte o seu médico sobre as opções de medicamentos para aliviar os sintomas. Antidepressivos ou medicamentos contra ansiedade podem ser prescritos para ajudar a lidar com os sintomas.
Ao implementar essas estratégias, as pessoas podem superar suas preocupações sexuais e criar uma relação mais completa e íntima com seus parceiros. Com o tempo e o esforço, eles podem aprender a confiar em si mesmos e uns nos outros o suficiente para desfrutar plenamente dos prazeres da expressão sexual.
Como as ansiedades sexuais afetam a satisfação sexual, as experiências e a intimidade?
Além de barreiras físicas como disfunção erétil, ejaculação precoce e vagina seca, a ansiedade sexual também pode afetar negativamente a satisfação sexual, experiências e intimidade. As pessoas podem ter um sentimento de nervosismo, consciência e constrangimento que as faz evitar o contato sexual ou sentir prazer durante o sexo.