性的不安は、男性と女性の両方に影響を与える一般的な問題であり、性的な出会いの間に自分の体、パフォーマンス、または欲望について不安を感じさせる。これは、恥、罪悪感、恥ずかしさ、さらには恐怖の感情につながる可能性があり、人々が完全にリラックスしてベッドで楽しむのを防ぐことができます。これは最終的に、性的満足度の低下、オンラインパートナーとのコミュニケーション能力の低下、親密さの低下、研究と実験の機会の減少につながる可能性があります。
この記事では、性的不安が性的喜び、コミュニケーション、パートナー間の関係を妨げる可能性のある方法を見ていきます。我々はまた、これらの問題に対処し、全体的な性的健康とウェルネスを改善するための戦略を議論する。
性的不安はどのように現れますか？
性的不安は多くの形態を取ることができますが、いくつかの一般的な症状が含まれます：
1。パフォーマンス不安-性的機能を実行するに圧力を感じ、あなたのパートナーを満足させることができないことを心配、またはあなたの体や能力について低い自尊心。
2。コミュニケーション不安-セックス中のニーズ、好みや境界線を表現する難しさ、パートナーからの拒絶や嘲笑の恐怖。
3。社会不安とは、性行為に圧力をかけることができるパーティーやデートなど、セックスに関連する社会的状況における不快感です。
4。親密さの恐怖-脆弱であることの恐れのための深い感情的なつながりを避けます、信頼または感情的に不安。
5。ボディイメージの不安-あなたの外観についての否定的な考え、性の間の恥や自己認識の感情につながります。
6。性同一性不安-自分自身の性的指向または性同一性に関する不確実性、性行為の混乱や不快感につながります。
7。健康上の問題-STIやその他の病気に感染する恐れ、または個人の衛生や清潔さに対する不安。
不安のこれらのタイプのすべては、パートナー間の距離感を作成し、完全に自分自身を楽しむ能力を低下させる、性的満足度に影響を与えることができます。また、パートナーとのコミュニケーションや実験を減らすことにもつながります。
これは関係にどのように影響しますか？
チェックを外すと、性的不安が関係に大きなダメージを与える可能性があります。パートナーが彼らのニーズを満たしていないと感じたり、それらのニーズが何であるかを効果的に伝えることができない場合、パートナーは失望したり、気分を害したりすることがあります。これは、緊張、距離、さらには関係の休憩につながる可能性があります。
また、不安は、人々が感情的なレベルでコミュニケーションをとることを困難にする可能性があります。
時間をかけて、これは親密さと関係の減少につながる可能性があります。
これらの課題に対処するために役立つ戦略は何ですか？幸いなことに、人々が彼らの性的不安を管理し、全体的な性的健康と幸福を改善するのを助けることができるいくつかの戦略があります。これらには、
1が含まれます。コミュニケーション。あなたの心配および恐れについてあなたのパートナーと公然と話し、あなたの両方のための慰めそして喜びを高める解決を見つけるために協力して下さい。自信を構築し、不確実性を克服するために、さまざまな活動についてのロールシナリオや空想を試してみてください。
2。実験-オナニー、ソロプレイ、またはパートナーを通じて、性的に自分を表現する新しい方法を探求することを恐れないでください。これは、あなたが好きなものとより良いあなたの欲望を伝える方法についての詳細を学ぶのに役立ちます。
3。リラクゼーションテクニック-あなたの心拍数と血圧を下げるのを助けるために性的活動に従事する前に、深呼吸、瞑想、または他のストレス軽減テクニックを練習してください。
4。プロフェッショナルサポート-セクシュアリティや関係の問題を専門とするセラピストからのアドバイスを求めることを検討してください。彼らはあなたが行動を特定し、効果的な対処戦略を開発するのに役立ちます。
5。セルフケア-十分な睡眠を取り、定期的に運動することによって、あなたの身体的および精神的健康を大事にしてください。これは、ストレスレベルを低下させ、全体的な幸福を改善することができ、性的満足度を向上させることができます。
6。性教育-あなたの体を快適に探索し、あなたのニーズを表現するための性的解剖学、喜びの力学とテクニックについての詳細を学びます。
7。肯定-定期的に「私は愛と受け入れに値する」または「私の体は美しく、有能です」など、自分自身に肯定的な肯定を繰り返します。それは自尊心を高め、自信を持ってセックスに近づくのを助けることができます。
8。薬物療法。不安が深刻または持続的である場合は、症状を和らげるために薬の選択肢について医師に相談してください。抗うつ薬や抗不安薬は、症状を管理するために処方されることがあります。
これらの戦略を実行することにより、人々は彼らの性的不安を克服し、彼らのパートナーとのより充実した、親密な絆を作成することができます。時間と労力で、彼らは十分に性的表現の喜びを楽しむために自分自身とお互いを信頼することを学ぶことができます。
性的不安は性的満足、実験、親密さにどのように影響しますか？
勃起不全、早期射精および膣乾燥のような物理的な障壁に加えて、性的不安はまた性的満足、実験および親密さに悪影響を与えることができる。人々は、性的接触を開始したり、性中に喜びを経験したりするのを避けるために、緊張、自己認識、恥ずかしさの感情を経験するかもしれません。