As pessoas que passaram por eventos traumáticos podem tentar reconstruir suas vidas sexuais ou manter relações românticas saudáveis por medo, ansiedade, depressão, sintomas de TEPT ou outros distúrbios mentais que afetam seu bem-estar físico e emocional. Eles precisam de ferramentas psicológicas para superar essas dificuldades e voltar a funcionar normalmente. Este texto explica como as pessoas podem restaurar sua intimidade sexual e emocional usando terapias cognitivas-comportamentais, exercícios de conscientização, práticas de compaixão por si mesmas, grupos de apoio social e outras intervenções terapêuticas.
Terapia cognitivo-comportamental é um método comprovado para tratar complicações pós-traumáticas, tais como ansiedade e depressão. Isso ajuda os pacientes a compreender os pensamentos e comportamentos que contribuem para o seu sofrimento e a desenvolver novas formas de abordá-los. Ao estudar os trunfos de traumas e identificar modelos negativos de pensamento, eles podem lidar com a ansiedade e lidar com o estresse no seu dia a dia. A CBT também ensina mecanismos para superar dificuldades, como treino de relaxamento, habilidades para resolver problemas e conversações positivas consigo mesmo. Estas estratégias ajudam os casais a se comunicar e melhorar a qualidade das suas relações.
Meditação da conscientização envolve foco no presente momento sem julgamentos ou análises. Esta prática reduz o número de rumores e melhora a regulação das emoções, permitindo que as pessoas respondam em vez de responder a situações difíceis. As pessoas aprendem a observar objetivamente os seus sentimentos, pensamentos e sensações, o que aumenta a sua capacidade de manter a calma sob pressão. A atenção reduz a intensidade das memórias compulsivas e do trauma, melhorando o sono e o humor. Casais meditadores desfrutam de uma maior intimidade e conexão durante o sexo, graças a uma maior consciência das necessidades do outro.
A compaixão por si mesmo implica o reconhecimento de seus pontos fortes e fracos na aceitação incondicional de si mesmo. Esta prática encoraja a aceitação de si mesma, o perdão e a bondade em relação a si mesma, contrariando a vergonha e a culpa resultantes da experiência traumática. Exercícios de compaixão a si mesmos incluem escrever afirmações, a prática de gratidão e a imaginação de pessoas próximas que oferecem conforto. Casais que se apoiam para se tornarem mais compassivos experimentam maiores níveis de satisfação e comprometimento.
As vítimas de lesões são beneficiadas por grupos de apoio social, onde podem compartilhar sua luta com outros que percebem que estão preocupados. Eles encontram confirmação e validação, ouvindo histórias semelhantes de colegas que superaram problemas semelhantes. Os membros oferecem apoio emocional, compartilhando técnicas para superar as dificuldades e ajudando uns aos outros a lidar com os desencadeadores. O apoio social também reduz o isolamento e aumenta a resistência. Estes grupos contribuem para a proximidade entre os parceiros, pois isso cria um espaço seguro para discutir problemas relacionados com o trauma, sem medo ou condenação.
Intervenções terapêuticas como CPT, meditação de conscientização, compaixão e apoio em grupo ajudam as pessoas a restaurar a intimidade sexual e emocional após o trauma. Considerando modelos negativos de pensamento, regulando emoções, praticando aceitação e conversando com os outros, os pacientes aprendem a restaurar a confiança e intimidade nas relações.
Estas ferramentas permitem que as pessoas voltem ao seu funcionamento saudável e desfrutem de uma vida sexual satisfatória.
Quais são os mecanismos psicológicos que facilitam a recuperação da intimidade sexual e emocional após o trauma?
A intimidade sexual e emocional pode ser parte integrante de uma relação saudável, mas o processo de recuperação do trauma pode impedir que as pessoas se sintam confortáveis com estes tipos de intimidade. De acordo com o Medicology Today, "as consequências do trauma podem incluir alterações nos estilos de afeto, dificuldades de confiança em outros, hipervisocialidade e dissociação. "Estes fatores podem levar as pessoas a evitar relações íntimas ou ter dificuldades para ser vulneráveis dentro delas.