在创伤事件中幸存下来的人可能由于恐惧，焦虑，抑郁，PTSD症状或其他影响其身心健康的精神障碍而难以恢复性生活或维持健康的浪漫关系。他们需要心理工具来克服这些困难并恢复正常运作。本文解释了人们如何通过认知行为疗法，正念练习，自我同情练习，社会支持团体和其他治疗干预措施来恢复性和情感上的亲密关系。认知行为疗法是治疗焦虑症和抑郁症等创伤后并发症的行之有效的方法。这有助于患者了解导致其痛苦的思想和行为，并开发新的方法来应对他们。通过研究创伤的触发因素并识别负面的思维模式，他们可以在日常生活中应对焦虑和压力。CBT还教授克服困难的机制，例如放松训练，解决问题的技能以及与自己的积极对话。这些策略可以帮助夫妻有效地沟通并提高他们的关系质量。正念冥想涉及在没有判断和分析的情况下关注当前时刻。这种做法减少了谣言的数量并改善了情绪调节，使人们能够对困难的情况做出反应而不是做出反应。人们学会客观地观察自己的感受，想法和感觉，从而增强了他们在压力下保持镇定的能力。注意力通过改善睡眠和情绪来降低与创伤有关的侵入性记忆和记忆的强度。由于对彼此需求的更多了解，冥想夫妇在性生活中享有更多的亲密感和联系。同情心需要承认自己的长处和弱点,同时无条件地接受自己。这种做法鼓励接受自己，宽恕和善良，以抵消创伤经历带来的耻辱和过错。自我同情练习包括写情书，表达感恩的练习以及提供安慰的亲人的想象力。支持彼此努力变得更加富有同情心的夫妇的满意度和承诺水平更高。受伤害的人受益于社会支持团体，在那里他们可以与了解自己正在经历的事情的其他人分享他们的斗争。他们通过听到克服类似问题的同龄人的类似故事来获得确认和验证。小组成员通过分享克服困难的方法并帮助彼此应对触发因素来提供情感支持。社会支持还减少了孤立，提高了复原力。这些小组促进了合作伙伴之间的亲密关系，因为这为讨论创伤相关问题创造了安全的空间，没有恐惧或谴责。诸如CBT，正念冥想，自我同情和团体支持之类的治疗干预措施可帮助人们在受伤后恢复性和情感上的亲密关系。通过考虑负面的思维模式，通过调节情绪，练习接受和与他人交流，患者学会了恢复关系中的信任和亲密关系。
这些工具使人们能够恢复健康功能并享受令人满意的性生活。
哪些心理机制有助于恢复创伤后的性和情感亲密关系？
性与情感上的亲密关系可能是健康关系不可或缺的一部分，但是从创伤中恢复的过程可能会阻止人们对这些类型的亲密关系感到舒适。根据《今日心理学》的报道，"创伤的后果可能包括依恋方式的变化，对他人的信任困难，过度分裂和分离。"这些因素可能导致人们完全避免亲密关系，或者难以在其中脆弱。