O que é uma intimidade sexual após uma lesão?
A intimidade sexual pode ser influenciada por experiências traumáticas como violência sexual, violência, violência, guerra ou desastre natural. Os sobreviventes podem experimentar mudanças na sua percepção de si mesmos e dos outros, dificuldades em confiar nos parceiros, sentimento de vergonha e culpa, medo de rejeição, sensações físicas durante o sexo, dificuldade em alcançar o orgasmo ou falta de interesse no sexo. Eles podem fazer o que podem para dizer sobre as suas necessidades e preferências. A intimidade emocional também pode ser afetada, causando isolamento, falta de apoio e depressão. Restaurar a intimidade sexual e emocional após a exposição ao trauma requer ferramentas especiais para ajudar os sobreviventes a criar segurança, confiança, comunicação e comunicação.
Ferramentas psicológicas para ajudar a restaurar a intimidade sexual e emocional
As seguintes ferramentas psicológicas podem apoiar a recuperação da intimidade sexual e emocional após o trauma:
1. Compreender estilos de afeto ajuda sobreviventes a construir afetos seguros com parceiros. Fixações confiáveis oferecem segurança, conforto e sentido de pertencimento. Os sobreviventes podem aprender a reconhecer padrões negativos nas relações, compreender os desencadeadores e determinar necessidades insatisfeitas.
2. A prática da consciência: a consciência ajuda os sobreviventes a permanecerem presentes no momento e a gerir os pensamentos, emoções e sensações obsessivas. Isso melhora o foco, a consciência e a auto-regulação. Meditação, ioga ou trabalho respiratório são técnicas eficazes de conscientização.
3. Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT): A CPT identifica modelos negativos de pensamento e comportamento, desafia-os e substitui-los pelo positivo. Isso pode reduzir a ansiedade e melhorar as habilidades de comunicação.
4. Desensibilização e reaproveitamento de movimentos oculares (EMDR): O EMDR ajuda a processar memórias traumáticas e liberar emoções negativas relacionadas com o trauma. Inclui estimulação bilateral e imagens controladas.
5. Experiência Somática (SE): SE usa sensações corporais para regular excitação e emoção. Ele encoraja os sobreviventes a observar as reações físicas durante o sexo, permitindo que eles permaneçam presentes e ocupados.
6. Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Lesões (TF-CBT): TF-CBT elimina sintomas de TEPT, incluindo hiperatividade, evasão e entupimento. Isso contribui para a segurança, pesquisa e confiança.
7. Técnica de Liberdade Emocional (EFT): O EFT libera emoções bloqueadas usando postagem em pontos de meridiano. Reduz o stress, a ansiedade e o medo.
8. Terapia Comportamental Dialética (DBT): O DBT ensina habilidades para superar dificuldades para regular emoções intensas, portabilidade do distrato e gerenciamento de crises. Isso ajuda os sobreviventes a aceitar os seus sentimentos e fortalecer a resistência.
9. Educação sexual: Aprender anatomia sexual, prazer, intimidade e acordo aumenta a confiança e a autoestima. Os sobreviventes aprendem a informar efetivamente os desejos e necessidades.
10. Técnica de relaxamento: respiração profunda, relaxamento progressivo dos músculos e visualização controlada reduzem o stress e aumentam o conforto. Aumentam a satisfação sexual e a excitação.
11. Psicofarmacologia: Medicamentos podem tratar sintomas de depressão ou ansiedade que atrapalham a proximidade.
Os medicamentos devem ser usados com cuidado e monitoramento.
12. Terapia do jogo: A terapia do jogo usa ações criativas, como arte, música ou movimento, para expressar pensamentos e emoções. Isso melhora a comunicação, a compaixão e a comunicação.
13. A ioga baseada em traumas - práticas de ioga como meditação, respiração e poses - contribuem para a conscientização, conscientização corporal e relaxamento. Reduzem o stress, melhoram o sono e aumentam o humor.
Estas ferramentas ajudam os sobreviventes a se sentirem seguros, em segurança, em contato e com apoio durante e fora do sexo. Com o tempo e a prática, a intimidade sexual e emocional pode prosperar após a exposição ao trauma.
Quais ferramentas psicológicas ajudam a restaurar a intimidade sexual e emocional após a exposição ao trauma?
A intimidade emocional é um componente importante de qualquer relação saudável e pode ser um desafio para as pessoas que viveram eventos traumáticos. Os sobreviventes podem lutar contra a vergonha, a culpa e o medo que dificultam a ligação emocional com os seus parceiros. Além disso, eles podem experimentar sintomas físicos, tais como hiperatividade ou hipoatividade, que podem perturbar sua capacidade de se sentir seguro e confortável em momentos íntimos.