外傷にさらされた後の性的親密性は何ですか？
性的親密性は、性的暴行、暴力、暴力、戦争または自然災害などのトラウマ体験によって影響を受ける可能性があります。生存者は自分自身や他の人の認識の変化、パートナーを信頼することの難しさ、恥と罪悪感、拒絶の恐れ、性の間の身体的感覚、オーガズムに達することの難しさ、またはセックスの不本意を経験するかもしれません。彼らは自分のニーズや好みについて話すのに苦労するかもしれません。感情的な親密さも影響を受け、孤立、支援の欠如、うつ病につながる可能性があります。トラウマにさらされた後、性的および感情的な親密さを回復するには、生存者が安全、信頼、コミュニケーション、接続を作成するのを助けるための特別なツールが必要です。
性的および感情的親密性の回復をサポートする心理的ツール
次の心理的ツールは、外傷への暴露後の性的および感情的親密性の回復をサポートすることができます：
1。添付ファイル理論：添付ファイルのスタイルを理解することは、生存者がパートナーとの安全な添付ファイルを構築するのに役立ちます。信頼性の高いマウントは、安全性、快適性、帰属感を確保します。生存者は、関係における負のパターンを認識し、トリガーを理解し、アンメットニーズを識別することを学ぶことができます。
2。マインドフルネスの練習：マインドフルネスは、生存者が瞬間に存在し続け、侵入的な思考、感情、感覚を管理するのに役立ちます。これにより、フォーカス、意識、自己規制が向上します。瞑想、ヨガ、ブレスワークは効果的なマインドフルネスのテクニックです。
3。認知行動療法（CBT）： CBTは、思考と行動の負のパターンを特定し、それらに挑戦し、肯定的なパターンに置き換えます。これは不安を軽減し、コミュニケーションスキルを向上させることができます。
4。目の動きの感受性および再処理（EMDR）： EMDRは外傷性の記憶を処理し、否定的な外傷関連の感情を解放するのを助けます。これには、二国間の刺激と誘導画像が含まれます。
5。SE （Somatic Experience）： SEは身体感覚を用いて興奮と感情を調節する。生存者が性の間に肉体的な反応を観察することを奨励し、存在し、占領されたままにすることを可能にする。
6。外傷に焦点を当てた認知行動療法（TF-CBT）： TF-CBTは、多動性、回避、しびれなどのPTSDの症状に対処します。安全、研究、信頼を促進します。
7。Emotional Freedom Technique （EFT）： EFTは子午線ポイントタップを使用してブロックされた感情を解放します。ストレス、不安、恐怖を軽減します。
8。方言行動療法（DBT）： DBTは、激しい感情を調節し、苦痛を許容し、危機を管理するための対処スキルを教えます。それは生存者が自分の感情を受け入れ、回復力を構築するのを助けます。
9。性教育：性的解剖学、喜び、親密さと同意を教えることは、自信と自尊心を高めます。生存者は、欲望やニーズを効果的に伝えることを学びます。
10。リラクゼーション技術：深呼吸、進行性の筋肉リラクゼーション、ガイド付きイメージングにより、ストレスを軽減し、快適さを高めます。彼らは性的満足度と興奮を高めます。
11。精神薬理学：薬は、親密さを妨げるうつ病や不安の症状を治療することができます。
薬は慎重に使用し、監視する必要があります。
12。演劇療法：演劇療法は思考および感情を表現するのに芸術、音楽または動きのような創造的な行為を使用します。コミュニケーション、共感、つながりを向上させます。
13。トラウマベースのヨガ：瞑想、呼吸、姿勢などのヨガの練習は、マインドフルネス、体の意識とリラクゼーションを促進します。彼らはストレスを軽減し、睡眠を改善し、気分を高めます。
これらのツールは、生存者がセックス中やそれ以降に安全、安全、接続され、サポートされていると感じるのを助ける。時間と練習の間に、性的および感情的な親密さはトラウマにさらされた後に繁栄する可能性があります。
どのような心理的ツールは、外傷後の性的および感情的な親密さの回復をサポートしていますか？
感情的な親密さは、健康的な関係の不可欠な要素であり、外傷性イベントを経験した人々のために挑戦することができます。トラウマ生存者は、パートナーと感情的に接続することを困難にする恥、罪悪感、恐怖の感情に苦労することができます。さらに、過活動性や低活動性などの身体症状を経験し、親密な瞬間に安全で快適に感じる能力を損なう可能性があります。