A autoconfiança sexual se refere à crença do indivíduo em sua capacidade e disposição para a atividade sexual. Vários fatores influenciam isso, como experiência anterior, socialização, educação, estilo de corpo e saúde emocional. Depois de ter sofrido uma falha relational ou pessoal, a pessoa costuma perder a confiança. Isso pode afetar os seus desejos e interesse em atos sexuais. Para restaurar a autoconfiança e o desejo sexuais, a pessoa precisa passar por vários processos, tais como avaliar a situação, compreender suas causas, identificar patterns negativos, estabelecer metas, pedir ajuda profissional, praticar auto-atendimento, construir novas relações, estabelecer limites e comunicar-se de forma eficaz.
Avaliar a situação
O primeiro passo para recuperar a confiança sexual após o fracasso é avaliar a situação. O homem deve determinar a causa da sua baixa auto-estima e desejo.
Por exemplo, ele pode ter sofrido uma ruptura ou divórcio que levou a um sentimento de vergonha, culpa, arrependimento, depressão, ansiedade ou raiva. Eles devem analisar como estes sentimentos influenciaram os seus níveis de confiança e ver se as relações eram ofensivas ou tóxicas.
Compreender as causas
Uma vez que uma pessoa identificou a causa principal, ela pode começar a entender por que sente como faz. Algumas razões para as pessoas perderem a sua confiança sexual incluem medo de rejeição, lesões, insegurança corporal, experiências passadas, tabus culturais e pressão social. Reconhecendo estes fatores, as pessoas podem começar a desafiá-los e trabalhar em formas de superá-los.
Identificar modelos negativos
Pensamentos e comportamentos negativos que contribuem para a baixa autoestima sexual e desejo incluem comparação com outros, permanência no passado, retenção de ressentimentos, acusação de si mesmos, falta de habilidades de comunicação e medo de intimidade. A detecção destes patterns permite-nos controlar e substituí-los pelo positivo.
Estabelecer metas
Para restaurar a autoconfiança sexual, as pessoas devem ter metas para alcançar. Essas metas devem ser específicas, mensuráveis, realizáveis, realistas e limitadas no tempo (SMART).
Por exemplo, fazer um objetivo, como ir a um encontro uma vez por semana, pode ajudar a estabelecer laços sociais e aumentar o nível de confiança.
Procure ajuda profissional
Se necessário, pedir ajuda profissional pode ser útil para resolver problemas básicos, como doenças mentais, toxicomania ou deficiências físicas. Terapeutas e consultores podem fornecer orientação e apoio durante este processo, ajudando as pessoas a identificar modelos negativos de pensamento e desenvolver novas estratégias para superar as dificuldades.
Prática de autoatendimento
Autoatendimento inclui cuidar de si mesmo fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Isto inclui descanso suficiente, boa alimentação, exercícios físicos regulares, prática de conscientização, meditação e gratidão. Também significa fazer coisas que trazem alegria e satisfação, como ler, ouvir música, curtir o tempo com amigos e viajar. Priorizando a sua preocupação, as pessoas podem reduzir o estresse e ansiedade e melhorar o seu bem-estar geral.
Construir uma nova relação
Entrar em uma nova relação pode ajudar as pessoas a recuperar seu desejo sexual e confiança. Eles podem aderir a aplicativos de encontros, assistir a eventos sociais, assistir a reuniões, fazer novos amigos, fazer voluntariado ou fazer passatempo. Isso irá expô-los a várias pessoas e experiências, permitindo que aprendam com os outros e tenham uma ideia do que querem.
Estabelecer limites
Estabelecer limites é fundamental para restaurar a confiança sexual após fracassos.As pessoas devem estabelecer diretrizes claras, incluindo quando e quão confortáveis elas estão. Eles podem efetivamente transferir esses limites através de habilidades de comunicação intensivas, estabelecendo expectativas claras e expressando consentimento.
Comunicação eficaz
Para superar falhas relationais ou pessoais, a pessoa precisa se comunicar com os outros. Eles devem expressar seus pensamentos, sentimentos e emoções abertamente, sem medo de ser condenados ou criticados. A comunicação permite a resolução de conflitos, o fortalecimento da confiança e o desenvolvimento de relações saudáveis baseadas no respeito e compreensão mútuos.
Para terminar, restabelecer a confiança sexual requer uma abordagem integral, que inclui avaliar a situação, compreender as causas, identificar modelos negativos, estabelecer objetivos, pedir ajuda profissional, praticar o autoatendimento, construir novas relações, estabelecer limites e comunicar-se de forma eficaz. Com o esforço e a dedicação contínuos, qualquer pessoa pode recuperar seus níveis de confiança e vontade de voltar a experimentar uma vida sexual plena.
Como é possível recuperar a autoconfiança sexual e o desejo após falhas relationais ou pessoais?
A autoconfiança sexual e o desejo podem ter sido comprometidos por vários fatores, como trauma, stress, ansiedade, baixa autoestima, conflitos de relacionamento, isolamento social ou falta de conhecimento sobre sexualidade. Para recuperar esses aspectos, são necessárias estratégias individuais que atendam a circunstâncias e necessidades únicas.