性自信是指个人对自己的能力和性活动意愿的信念。这受到几个因素的影响，例如以前的经历，社会化，养育，身体形象和情感健康。在经历了关系或个人失败之后，个人通常会失去自信。这可能会影响他们对性行为的欲望和兴趣。为了恢复性自信和欲望，个人需要经历各种过程，例如评估情况，了解其原因，确定负面模式，设定目标，寻求专业帮助，自助实践，建立新关系，建立边界和有效沟通。评估情况失败后恢复性自信的第一步是评估情况。个人必须确定其低自尊心和欲望的根本原因。例如，他可能经历了分手或离婚，导致了羞耻，内疚，遗憾，沮丧，焦虑或愤怒的感觉。他们必须分析这些感觉如何影响他们的信心水平，并了解这种关系是冒犯性的还是有毒的。了解原因
一旦一个人确定了根本原因，他们就可以开始了解为什么他会感觉到自己的感觉。人们失去性自信的一些原因包括害怕排斥、创伤、身体不安全、过去的经历、文化禁忌和社会压力。通过认识到这些因素，人们可以开始挑战它们，并努力克服它们。识别负面模式导致性自尊心和欲望低的负面思想和行为包括与他人进行自我比较，保持过去，保持怨恨，自欺欺人，缺乏沟通技巧和恐惧亲密感。通过识别这些模式，可以控制它们并用积极的模式代替它们。建立目标
为了恢复性自信，人们必须为自己设定可实现的目标。这些目标必须是具体的，可衡量的，可实现的，现实的和时间限制的（SMART）。例如，设定一个目标，例如每周参加一次约会，可以帮助建立社会联系并提高信任度。如有必要,寻求专业帮助可能有助于解决诸如精神疾病、药物滥用或身体缺陷等基本问题。治疗师和顾问可以在此过程中提供指导和支持，帮助人们识别负面思维模式并制定新的应对策略。自助服务包括身体、精神和情感上的照顾。这包括足够的休息，良好的营养，定期运动，正念练习，冥想和感恩。这也意味着从事带来欢乐和满足感的活动，例如阅读，听音乐，与朋友消遣和旅行。通过优先照顾自己，人们可以减轻压力和焦虑，改善整体福祉。建立新的关系进入新的关系可以帮助人们恢复自己的性欲和信心。他们可以加入约会应用程序，参加社交活动，参加会议，结交新朋友，志愿服务或追求爱好。这将使他们接触到不同的人和经验，使他们能够向他人学习，并了解他们想要的东西。划定界限
划定界限对于在失败后恢复性自信至关重要。人们必须为自己制定明确的指导方针，包括何时以及如何舒适。他们可以通过自信的沟通技巧有效地传达这些界限，建立明确的期望并表示同意。
有效的沟通为了克服关系或个人失败，个人需要与周围的人有效沟通。他们必须公开表达自己的思想，感受和情感，而不必担心受到谴责或批评。沟通可以解决冲突，建立信任，并在相互尊重和理解的基础上发展健康的关系。总之，恢复性自信需要一种整体方法，包括评估情况，了解原因，确定负面模式，设定目标，寻求专业帮助，自助实践，建立新关系，建立边界和有效沟通。通过不断的努力和奉献精神，任何人都可以恢复他们的信心水平，并渴望再次体验成熟的性生活。
关系或个人失败后，如何恢复性自信和欲望？
创伤，压力，焦虑，自尊心低下，关系冲突，社会孤立或缺乏性知识等各种因素可能会损害性自信和欲望。为了恢复这些方面，必须采取适合独特情况和需要的个别战略。