A confiança sexual é um aspecto importante da autoestima, porque permite que as pessoas se sintam confortáveis ao expressar seus desejos e necessidades durante o contato sexual.
No entanto, vários fatores, tais como lesões relationais, rompimentos de relações ou longos períodos de abstinência, podem comprometer essa confiança, causando sentimentos de ansiedade e insegurança. Para restaurar a confiança sexual, as pessoas precisam se concentrar em restaurar a confiança em si mesmas, explorar formas alternativas de prazer e praticar a consciência. Este manual descreve os passos que podem ajudar as pessoas a recuperar a sua confiança sexual depois de enfrentarem problemas pessoais.
Restabelecer sua confiança
Para começar, as pessoas devem trabalhar para construir confiança em si mesmas, o que implica reconhecer o seu próprio valor e os seus pontos fortes. Isso inclui reconhecer que eles são dignos de amor e afeto e têm interesses e preferências exclusivos. As pessoas podem tentar gravar afirmações positivas diariamente, participar de atividades de que gostam ou procurar ajuda profissional para lidar com o trauma passado.
Além disso, as pessoas podem considerar iniciar terapias ou aconselhamento para ter uma ideia de seus pensamentos e comportamentos.
Explorar formas alternativas de prazer
Explorar formas alternativas de prazer fora das relações românticas também pode ajudar a fortalecer a confiança sexual. Isso pode incluir masturbação, práticas de autoatendimento, tais como ioga ou meditação, ou aprender novas paixões, como culinária ou arte. Dedicar tempo para educar outras áreas da vida também pode ajudar as pessoas a se sentir mais confiantes na expressão sexual.
Práticas de conscientização
Práticas de conscientização podem ajudar as pessoas a superar pensamentos e sentimentos negativos associados à pouca confiança sexual.
Por exemplo, exercícios respiratórios profundos, métodos de visualização ou mesmo apenas uma pausa antes de responder a situações podem ajudar as pessoas a controlar melhor suas emoções e comportamentos.
Dicas de intimidade
Criar intimidade com parceiros é outra forma de recuperar a confiança sexual. Isto pode incluir uma comunicação aberta e honesta sobre os desejos, necessidades e limites, a prática de paciência e compaixão durante as reuniões e foco no momento presente, em vez de preocupações com a produtividade ou aparência. É importante lembrar que a confiança sexual requer tempo e esforço para se recuperar, mas, seguindo estes passos, as pessoas podem recuperar a confiança necessária para desfrutar de uma experiência sexual saudável e completa.
Como é possível recuperar a confiança sexual após um trauma relational, uma ruptura ou períodos de omissão sexual?
Existem várias maneiras de recuperar a confiança sexual após o trauma relacional sofrido, a separação de relações ou períodos de omissão sexual. Primeiro, é importante reconhecer e processar qualquer sentimento subjacente de vergonha ou culpa que envolva experiências passadas. Pedir assistência profissional a um terapeuta ou consultor especializado em relações pode ajudar nesse processo.