La fiducia sessuale è un aspetto importante dell'autostima perché permette alle persone di sentirsi a proprio agio esprimendo i loro desideri e i loro bisogni durante i rapporti sessuali.
Tuttavia diversi fattori, come lesioni relazionali, interruzioni di relazioni o lunghi periodi di astinenza, possono compromettere questa fiducia, causando sentimenti di ansia e insicurezza. Per ripristinare la fiducia sessuale, le persone hanno bisogno di concentrarsi su ripristinare la fiducia in se stesse e negli altri, studiare forme alternative di piacere e praticare la tecnica della consapevolezza. Questo manuale descrive in dettaglio i passi che aiuteranno le persone a recuperare la loro fiducia sessuale dopo aver affrontato problemi nella vita privata.
Ripristina fiducia in se stessi
Prima di tutto, le persone devono lavorare per creare fiducia in se stesse, il che implica il riconoscimento del proprio valore e dei loro punti di forza. Ciò include la confessione che sono degni di amore e affetto e hanno interessi e preferenze uniche. Le persone possono cercare di registrare affermazioni positive ogni giorno, partecipare a lezioni che gli piacciono o chiedere aiuto professionale per affrontare il trauma passato.
Inoltre, le persone possono considerare di iniziare una terapia o una consulenza per avere un'idea dei propri pensieri e comportamenti.
Studiare forme alternative di piacere
Studiare forme alternative di piacere fuori da relazioni romantiche può anche aiutare a rafforzare la fiducia sessuale. Questo può includere masturbazione, pratiche di auto-servizio come yoga o meditazione, o lo studio di nuove passioni come la cucina o l'arte. Dedicare il tempo per educare altre aree della vita può anche aiutare le persone a sentirsi più sicuri nell'espressione sessuale.
Pratica di tecniche di consapevolezza
Pratiche di consapevolezza possono aiutare le persone a superare i pensieri negativi e i sentimenti associati alla scarsa fiducia sessuale.
Ad esempio, esercizi respiratori profondi, tecniche di visualizzazione o anche solo una pausa prima di rispondere alle situazioni possono aiutare le persone a controllare meglio le loro emozioni e comportamenti.
Suggerimenti per l'intimità
Creare intimità con i partner è un altro modo per ripristinare la fiducia sessuale. Ciò può includere una comunicazione aperta ed onesta dei desideri, dei bisogni e dei confini, la pratica della pazienza e della compassione durante le riunioni e concentrarsi sul presente, piuttosto che sulle preoccupazioni per la produttività o l'aspetto. È importante ricordare che la fiducia sessuale richiede tempo e impegno per il recupero, ma seguendo questi passi, le persone possono recuperare la fiducia necessaria per godere di un'esperienza sessuale sana e completa.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale dopo un trauma relazionale, una relazione di rottura o periodi di inattività sessuale?
Ci sono diversi modi per ripristinare la fiducia sessuale dopo il trauma relazionale vissuto, la rottura di relazioni o periodi di inattività sessuale. Innanzitutto, è importante riconoscere ed elaborare qualsiasi senso di vergogna o di colpa sottostante associato all'esperienza passata. Chiedere aiuto professionale a un terapeuta o consulente specializzato in relazioni può aiutare in questo processo.