A confiança sexual é um aspecto importante do bem-estar geral e da saúde psicológica. Isto se aplica à capacidade de se sentir confortável com você mesmo sexualmente, expressar com segurança necessidades e desejos sexuais e desfrutar de uma experiência sexual agradável e completa.
No entanto, muitas pessoas podem sofrer falhas que afetam negativamente sua confiança sexual, tais como eventos traumáticos, tais como agressão ou violência, quebras ou longos períodos de inatividade. Este artigo abordará estratégias para recuperar a confiança sexual após estas situações.
1) Entenda-se: O primeiro passo para recuperar a confiança sexual é compreender o seu próprio corpo, desejos, limites e emoções. Arranja tempo para refletir sobre suas experiências passadas e identificar áreas onde você se sentiu desconfortável, constrangido ou com falta de confiança. Pense em trabalhar com um terapeuta ou consultor para ter uma ideia dos seus pensamentos, sentimentos e comportamentos em relação ao sexo.
2) Identifique os desencadeadores: lesões podem causar desencadeamentos que causam ansiedade, medo ou desconforto durante o contato sexual. Identificar estes desencadeadores pode ajudá-lo a controlá-los melhor e controlar mais suas reações.
Por exemplo, se você sofreu danos físicos durante um contato sexual anterior, a admissão deste desencadeador pode dar-lhe a oportunidade de assumir a responsabilidade pela situação e informar claramente as suas necessidades.
3) Praticar Amor por si mesmo: Restaurar a confiança sexual requer cura por dentro. Faça coisas que ajudem a cuidar de si mesmo e ao amor por si mesmos, como exercícios físicos, meditação, registro ou comunicação com os seus entes queridos. Concentre-se em afirmações positivas e lembretes que confirmem o seu valor e valor fora da sua sexualidade.
4) Reencontre seu parceiro: Se você estiver envolvido em um relacionamento, pense em restaurar a intimidade de forma lenta e deliberada. Fale abertamente sobre os seus sentimentos, necessidades e desejos para criar um espaço seguro de pesquisa e experimentação. Estabeleça metas e expectativas realistas, seja paciente e pratique uma audiência ativa e compaixão.
5) Procure apoio profissional: terapeuta sexual ou psicólogo pode fornecer orientação e apoio valiosos durante este processo. Eles podem ajudá-lo a viver uma experiência traumática, eliminar quaisquer barreiras físicas ou emocionais e desenvolver estratégias para superar dificuldades, tais como problemas de imagem corporal ou preocupações de desempenho. Pense em juntar-se a um grupo de apoio ou assistir a seminários sobre saúde sexual e bom-estar.
6) Estude formas alternativas de intimidade: relações sexuais não devem girar exclusivamente em torno de relações sexuais. Experimente outras formas de intimidade, tais como abraços, beijos, massagens ou simplesmente mantenha as mãos para criar uma base mais confortável para futuros encontros.
7) Seja paciente: recuperar a confiança sexual requer tempo e paciência. Não se apressem nem estabeleçam prazos irreais. Em vez disso, concentrem-se no progresso da perfeição e observem pequenas vitórias neste caminho.
Conclusão: Restaurar a confiança sexual após um trauma, separação ou períodos de inatividade requer auto-consciência, amor por si mesmo, comunicação e apoio profissional. Seguindo estes passos, as pessoas podem recuperar o seu sentido de oportunidade e confiança na sua sexualidade, o que levará a experiências sexuais mais completas e significativas.
Como é possível recuperar a confiança sexual após lesões, quebras ou períodos de inatividade relacional?
A confiança sexual pode ser restaurada através de várias estratégias que incluem a resolução de problemas básicos e a formação de atitudes positivas para si e para a sexualidade. Algumas pessoas podem se beneficiar da terapia ou aconselhamento, enquanto outras podem encontrar grupos de apoio úteis. Também é importante praticar cuidados consigo mesmo, estabelecer metas realistas e focar em desfrutar da experiência em vez de produtividade.