性的信頼は、全体的な幸福と心理的健康の重要な側面です。これは、性的に自分自身を快適に感じ、自信を持って性的ニーズや欲望を表現し、快適で充実した性的経験を楽しむ能力を指します。
しかし、多くの人々は、暴行や暴力などの外傷性のイベントなど、性的自信に悪影響を及ぼす挫折を経験するかもしれません、ブレイクアップ、または関係の長期間の非活動性。この記事では、これらの状況の後に性的自信を回復するための戦略を見てみましょう。
1）自分を理解する：性的自信を回復するための最初のステップは、自分の体、欲望、境界、感情を理解することです。あなたの過去の経験を振り返り、あなたが不快に感じ、恥ずかしい、または自信がない地域を特定するために時間をかけてください。セラピストやカウンセラーと協力して、セックスに関するあなたの考え、感情、行動についての洞察を得ることを検討してください。
2）トリガーを特定する：トラウマは、性的な出会いの間に不安、恐怖、または不快感を引き起こすトリガーにつながる可能性があります。これらのトリガーを特定することは、より良いそれらを管理し、あなたの反応のより多くの制御を確立するのに役立ちます。
例えば、以前の性的な出会いの間に物理的な害を受けた場合、このトリガーを認めることは、状況の責任を取り、あなたのニーズを明確に伝える機会を与えるかもしれません。
3）自己愛の練習：性的自信を回復するには、内部からの癒しが必要です。運動、瞑想、ジャーナリング、愛する人との交流など、セルフケアや自己愛を促進する活動に従事する。あなたのセクシュアリティ以外の価値と価値を肯定する肯定的な肯定とリマインダーに焦点を当てます。
4）パートナーと再接続：あなたが関係にある場合は、ゆっくりと故意に親密さを回復することを検討してください。研究と実験のための安全なスペースを作成するためにあなたの感情、ニーズと欲望について開きます。現実的な目標と期待を設定し、忍耐強く、積極的なリスニングと共感を実践します。
5）プロフェッショナルなサポートを求める：セックスセラピストまたは心理学者は、このプロセス中に貴重な指導とサポートを提供することができます。彼らはトラウマの経験を通じてあなたを助けることができます、任意の物理的または感情的な障壁を削除し、対処戦略を開発、ボディイメージの問題やパフォーマンスの不安など。サポートグループに参加するか、性的健康とウェルネスに関するワークショップに参加することを検討してください。
6）親密さの代替形態を探る：性交だけを中心に性的関係を回転させるべきではありません。カドリング、キス、マッサージ、または単に手を握るなどの他の親密さを試して、将来の出会いのためのより快適な基礎を作成してください。
7）忍耐強く：性的自信を回復するには、時間と忍耐が必要です。自分自身を急がないし、非現実的な期限を設定しないでください。代わりに、卓越性よりも進歩に焦点を当て、途中で小さな勝利を祝います。結論：トラウマ、分離、または不活動の期間後に性的自信を回復するには、自己認識、自己愛、コミュニケーション、専門的サポートが必要です。これらのステップに従うことによって、人々は彼らのセクシュアリティへのエンパワーメントと自信の感覚を取り戻すことができ、より充実した有意義な性的経験につながります。
どうすれば、怪我、涙、またはリレーショナルな無活動の期間の後に性的自信を取り戻すことができますか？
性的自信は、根本的な問題に対処し、肯定的な自尊心とセクシュアリティを構築することを含む、さまざまな戦略を通じて回復することができます。セラピーやカウンセリングの恩恵を受ける人もいれば、サポートグループが役に立つ人もいるかもしれません。また、セルフケアを実践し、現実的な目標を設定し、パフォーマンスではなく体験を楽しむことに焦点を当てることも重要です。