Estratégias de autoestima e vitalidade
Uma das estratégias para melhorar a autoestima é encontrar amostras positivas em meios de comunicação que falem abertamente sobre sua identidade. Pode ser através de livros, filmes, séries, música, arte, podcasts ou redes sociais. É importante reconhecer que a representação é importante porque ajuda a confirmar a sua experiência e mostrar-lhes que eles não estão sozinhos. Outra estratégia é cercar-se de amigos de apoio e família que os compreendam e aceitam. Juntar-se ao grupo comunitário LGBT + também pode proporcionar um espaço seguro onde as pessoas compartilham experiências semelhantes e oferecem apoio emocional.
Para as pessoas, é fundamental cuidar de si mesmas fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente, participando de atividades de atendimento como exercícios físicos, meditação, terapia e registro. As práticas de gratidão e reconhecimento dos avanços são essenciais para o fortalecimento da confiança. Aprender novas habilidades, traçar metas e aprender hobbies podem aumentar a autoestima. Estabelecer limites e abandonar relações ou situações pouco saudáveis são essenciais para manter a autoestima. A formação de habilidades fortes de comunicação interpessoal pode ajudar a se afirmar com segurança, mantendo-se fiel aos valores e crenças.
Educação e empoderamento
Estudo dos Direitos Humanos e Trabalho de Advocacia Associado aos Problemas LGBT + podem potencializar os indivíduos e aumentar o orgulho e o objetivo. O conhecimento da proteção jurídica, dos recursos e dos serviços de apoio pode dar a certeza de falar por si e por outros. A adoção de medidas através do ativismo ou voluntariado para melhorar a vida de outras pessoas LGBT + pode aumentar ainda mais a autoestima e a sustentabilidade.
A prática de promoção e atuação contra a homofobia, transfobia, bifobia ou qualquer forma de discriminação pode contribuir para o crescimento pessoal.
Procurar reconhecimento e apoio
Apesar dos progressos em direção a um maior reconhecimento social, muitas pessoas LGBT + ainda enfrentam preconceitos e isolamento. É importante procurar comunidades que se sintam seguras, expressando a sua identidade, sem medo de condenação ou rejeição. Pode ser através de grupos online, centros comunitários, organizações religiosas ou empresas que atendem especificamente a comunidade LGBT +. Ter um plano de «caming-out» e praticá-lo com amigos de confiança ou familiares antes de falar publicamente pode ajudar a preparar-se para possíveis respostas negativas. Pedir aconselhamento profissional a um terapeuta LGBT + ou juntar-se a um grupo de apoio também pode fornecer confirmação e apoio emocional.
O fator mais importante na educação da autoestima e da sustentabilidade é o foco na força interna e na fé em si. Reconhecer valores individuais, pontos fortes e talentos ao mesmo tempo que reconhecer áreas de melhoria pode aumentar a confiança. Reconhecer o trauma passado ou lutar e trabalhar com um terapeuta ou uma pessoa amada pode aumentar a resistência. Desenvolver uma imagem positiva de si mesmo, através da louvação de qualidades únicas e da abrangência de todos os aspectos da sua identidade, pode aumentar a dignidade.
A prática de conscientização e compaixão em relação a si e aos outros pode ajudar a criar um sentido de afinidade e propósito.
Quais são as estratégias que ajudam as pessoas LGBT + a desenvolver a autoestima e a resiliência em comunidades que não confirmam?
Uma das estratégias que pode ajudar as pessoas LGBT + a desenvolver autoestima e sustentabilidade é criar uma forte rede de suporte social. Isto pode incluir o contato com os membros da família que aceitam a sua identidade e o pedido de apoio a grupos online ou organizações de ajuda para pessoas LGBT +. Outra estratégia é a prática de autoatendimento por meio de atividades que promovam o bem-estar físico e mental, como exercícios físicos, meditação ou terapia.